la resistencia

LA RESISTENCIA
Características de la resistencia como capacidad motriz
El concepto de la resistencia se define hoy día muy ampliamente en la bibliografía (teoría del entrenamiento, pedagogía del deporte, medicina del deporte). El margen dado al término resistencia es muy amplio. Un extremo de ello podría ser, por ejemplo, la resistencia ultra larga del corredor de 100 km., y el otro, laresistencia corta del corredor de 400 m.
Las diferentes definiciones a veces especifican la intensidad de las cargas concretando la duración «prolongada», en otras ocasiones sólo se indica la duración de la carga como criterio esencial. La mayoría de las definiciones tienen en común el concepto de la «resistencia contra el cansancio o bien la capacidad de resistir frente al cansancio».
El cansancio,definido corno la disminución transitoria (reversible) de la capacidad de rendimiento, guarda una relación decisiva con la resistencia, dado que en último término son los fenómenos de cansancio que delimitan el mantenimiento de una determinada fuerza o velocidad (intensidad de la carga).
Formas de cansancio
Cuando se realiza un deporte pueden producirse diferentes tipos de cansancio. El cansanciode un maratonista no es igual que el de un velocista o de un tirador. Principalmente podernos diferenciar:
Físico
Reducción reversible de la función del músculo esquelético.
Mental
Paro transitorio de la capacidad de concentración.
Sensorial
Disminución transitoria de la percepción sensorial (sobre todo, visual, auditiva, táctil).
Motor (coordinación)
Reducción transitoria de la emisión deestímulos motrices a través del SNC
Motivacional (anímico)
Ausencia de los estímulos volitivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.
Lo cierto es que los mecanismos reguladores del organismo humano afectan durante las cargas tanto a los sistemas orgánicos de suministro energético como a los que originan y dirigen los movimientos. Si consideramos en el ámbito del entrenamiento de la resistenciaen primer lugar el cansancio físico, no debemos olvidar los demás aspectos cara a la capacidad de resistir el cansancio. Justamente en el deporte de rendimiento es frecuente registrar una disminución del rendimiento a causa del cansancio nervioso (= mental, sensorial, emocional que predomina sobre el físico (= muscular). Las formas de cansancio mencionadas no se manifiestan aisladamente sino encombinaciones, debido a los diferentes efectos de los causantes del cansancio.
Las posibles causas del cansancio son, en función de los diferentes objetivos del entrenamiento de la resistencia:
Disminución de las reservas energéticas (por ejemplo, fosfocreatina, glucógeno).
Acumulación de sustancias intermedias y terminales del metabolismo (por ejemplo, lactato, urea).
Inhibición de la actividadenzimática por sobreacidez o cambios en la concentración de las enzimas.
Desplazamiento de electrólitos (por ejemplo, del potasio y del calcio de la membrana celular),
Disminución de las hormonas por el esfuerzo fuerte y continuo (por ejemplo, la adrenalina y la noradrenalina como sustancia de transmisión, la dopamina en el sistema nervioso central).
Cambios en los órganos celulares (por ejemplo,las mitocondrias) y en el núcleo de la célula,
Procesos inhibidores a nivel del sistema nervioso central por la monotonía de las cargas (sobrecarga causada por bajas exigencias),
Cambios en la regulación a nivel celular dentro de cada uno de los sistemas orgánicos y con referencia a la central integrada de control.
Debido a estas causas del cansancio se manifiestan síntomas de cansancio subjetivos(como sofocación, decaimiento, mareo, dolor muscular, etc.) y objetivos (como, disminución del rendimiento, temblor muscular, modificación del equilibrio, disminución de la concentración, etc.), que sirven para valorar el grado de cansancio. Pero no se debe olvidar que, en caso de una disminución de la capacidad de rendimiento físico, ejercen una fuerte influencia, en el resultado final, la...