La Respiracion

4. LA RESPIRACIÓN
El derecho como personas comienza con nuestro primer respiro. Si todos respirásemos con tanta naturalidad como los animales, nuestro nivel de energía sería elevado y rara vez padeceríamos cansancio crónico o depresión; las personas de nuestra cultura respiran superficialmente y tienen tendencia a contener el aliento.
Hoy en día, la mayoría de los programas de ejerciciosdestaca la necesidad de la respiración profunda.
La respiración suministra el oxígeno necesario para alimentar la combustión metabólica. Respirar no es simplemente una operación mecánica. Es un aspecto del ritmo corporal subyacente de expansión y contracción que también se expresa en los latidos del corazón; es una expresión de la espiritualidad del cuerpo. El oxígeno es unafuerza tan vital que tiene el poder de hacer que una sustancia inerte.
Esa misma propiedad la tiene en el organismo vivo. La respiración está directamente conectada con el estado de excitación del cuerpo.
Cuando estamos relajados y quietos, nuestra respiración es lenta y fácil. En un estado de fuerte emoción, la respiración se hace más rápida e intensa. Cuando tenemos miedo, aspiramosbruscamente y retenemos el aliento. Cuando estamos tensos, nuestra respiración se vuelve superficial. También sucede lo inverso. Respirar profundamente sirve para distender el cuerpo.
Wilhelm Reich en su terapia hace tomar conciencia de que a menudo contenía el aliento, tendencia que podía combatir concentrándome en la respiración.
Es importante tener conciencia de nuestra respiración,advertir si respiramos por la nariz o por la boca, o si contenemos el aliento. Los suspiros son un indicio importante ya que son una respuesta al acto de contener inconscientemente el aliento. La respiración normal es un fenómeno audible que se hace aún más audible cuando estamos dormidos. La persona que respira de forma casi inaudible está inhibiendo en gran medida su respiración.El suspirar, implica dejar salir el aire, bostezar implica tomar aire. Es un signo de que estamos cansados o con sueño y ocurre cuando nuestra energía necesita reabastecerse. También es una señal de aburrimiento. Cuando una situación es estimulante y nos entusiasma, nuestra respiración es fuerte y nuestra energía aumenta.
La respiración natural es decir, la forma como respiran un niño o unanimal- abarca todo el cuerpo. Cada parte es afectada en mayor o menor grado por las ondas respiratorias que recorren el cuerpo. Cuando inspiramos, la onda parte de un punto profundo de la cavidad abdominal y fluye hacia arriba a la cabeza. Cuando espiramos, la onda se mueve de la cabeza a los pies.
Un trastorno frecuente es una detención de la onda al nivel del ombligo o loshuesos pelvianos. Esto impide que la onda llegue a la pelvis o a la cavidad abdominal profunda en el proceso respiratorio y da lugar a una respiración superficial. La respiración profunda envuelve la cavi- dad abdominal inferior, que se expande al inspirar y se encoge al espirar. La expansión de la cavidad abdominal profunda permite que los pulmones se" expandan hacia abajo más fácily completamente, esta dirección posibilita la mayor expansión de los pulmones.
En la respiración superficial, los movimientos respiratorios están limitados al tórax y la zona del diafragma. Cabe preguntarse por qué es ésta la forma más común de respirar, la respuesta radica en comprender la relación entre respirar y sentir.
Respirar profundamente es sentir profundamente. Cuando norespiramos profundamente, suprimimos ciertos sentimientos asociados con el abdomen. Uno de estos sentimientos es el de tristeza, dado que el abdomen interviene en el llanto profundo. De ese tipo de llanto decimos que "sale de las entrañas". El llanto visceral implica una profunda tristeza que en muchos casos linda con la desolación.
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