La respiración

La respiración
Respirar es necesario para vivir. Al respirar, el aire entra al cuerpo y éste obtiene oxígeno.
El oxígeno se combina con los alimentos para obtener energía y, al mismo tiempo,se libera dióxido de carbono.
En la respiración se efectúan dos movimientos:
1. Cuando entra el aire para llegar a los pulmones, llamado inspiración o inhalación.
2. Al salir el aire cargado dedióxido de carbono, llamado espiración o exhalación.
En el pecho existe un musculo muy fuerte llamado diafragma, cuyos movimientos permiten la inspiración y espiración.
Al colocar las manos enel pecho y respirar profundamente, se puede sentir como se mueve el diafragma.
Cuidado del aparato respiratorio:
La gripe y el catarro son enfermedades muy comunes del aparato respiratorio.No es raro que una persona se enferme del aparato respiratorio, ya que este se encuentra constantemente expuesto al polvo, basura y microorganismos causantes de enfermedades que hay en el aire.Por eso, aunque se puede respirar por la boca, es preferible hacerlo siempre por la nariz, porque además de que calienta el aire, tiene unos vellitos y cierta mucosidad que se encargan de detener elpolvo, la basura o microorganismos que pudieran dañar el aparato respiratorio.
Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situacionesde estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por éstas.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxígeno paranuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones.
El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el controlvoluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
Ejercicio básico de respiración
La base de este ejercicio muy sencillo es aspirar, contener la...