la revolucion francesa
Páginas: 2 (364 palabras)
Publicado: 2 de marzo de 2014
FORTALECER
En esta foto podemos ver a unas personas haciendo un ejercicio para fortalecer los abdominales correctamente.
Descripción: Acuéstate sobre tu espalda con las piernas rectas;levanta lentamente la cabeza, como si fueras a empezar con un ejercicio abdominal básico. Ahora coloca tus manos detrás de ella, dobla ambas piernas y luego enderézalas en el aire. Bájalas despacio(intentando mantenerlas juntas y tan rectas como puedas) hasta que estén prácticamente apoyadas en el suelo, pero sin tocarlo.
Mantén las caderas dobladas a 90 grados y dobla las rodillas, los hombrospegados al suelo y las manos en las espinillas. Tira de los músculos abdominales, extiende las piernas y los brazos a 45 grados. Repite 10 veces.
Estirar
Los abdominales necesitan ser estiradosdespués de ser trabajados. Como podemos ver en estas imagenes hay unas chicas haciendo un ejercicio para estirar los abdominales.
Con este único ejercicio estiramos los abdominales oblicuos y elrecto del abdomen.
Practicarlo de ésta manera nos resultará un ejercicio efectivo y descansado.
Descripción : Muy despacio y sentado sobre la pelota, se trata de ir tumbándose boca arriba apoyandotoda la columna, vertebra por vertebra, sobre la superficie del fit ball. Los brazos quedarán hacia atrás, a los lados de la cabeza, apoyando las manos en el suelo, lo que favorecerá un mayorestiramiento de toda la cadena anterior.
Consecuencias de ejercicios incorrectos
Por otra parte en estas imágenes podemos ver a unas personas haciendo un ejercicio para fortalecer abdominales malhecho, esto puede causar :
Una serie de ejercicios físicos, realizados de manera incorrecta y por tiempo prolongado, no solo puede causar lesiones sino también ejercitar un músculo o grupo de éstosque en realidad no es el deseado, dañando en muchos casos los tejidos por la fuerza excesiva en su realización.
Roturas de ligamento, desgarros y otras lesiones o dolencias graves pueden verse...
FORTALECER
En esta foto podemos ver a unas personas haciendo un ejercicio para fortalecer los abdominales correctamente.
Descripción: Acuéstate sobre tu espalda con las piernas rectas;levanta lentamente la cabeza, como si fueras a empezar con un ejercicio abdominal básico. Ahora coloca tus manos detrás de ella, dobla ambas piernas y luego enderézalas en el aire. Bájalas despacio(intentando mantenerlas juntas y tan rectas como puedas) hasta que estén prácticamente apoyadas en el suelo, pero sin tocarlo.
Mantén las caderas dobladas a 90 grados y dobla las rodillas, los hombrospegados al suelo y las manos en las espinillas. Tira de los músculos abdominales, extiende las piernas y los brazos a 45 grados. Repite 10 veces.
Estirar
Los abdominales necesitan ser estiradosdespués de ser trabajados. Como podemos ver en estas imagenes hay unas chicas haciendo un ejercicio para estirar los abdominales.
Con este único ejercicio estiramos los abdominales oblicuos y elrecto del abdomen.
Practicarlo de ésta manera nos resultará un ejercicio efectivo y descansado.
Descripción : Muy despacio y sentado sobre la pelota, se trata de ir tumbándose boca arriba apoyandotoda la columna, vertebra por vertebra, sobre la superficie del fit ball. Los brazos quedarán hacia atrás, a los lados de la cabeza, apoyando las manos en el suelo, lo que favorecerá un mayorestiramiento de toda la cadena anterior.
Consecuencias de ejercicios incorrectos
Por otra parte en estas imágenes podemos ver a unas personas haciendo un ejercicio para fortalecer abdominales malhecho, esto puede causar :
Una serie de ejercicios físicos, realizados de manera incorrecta y por tiempo prolongado, no solo puede causar lesiones sino también ejercitar un músculo o grupo de éstosque en realidad no es el deseado, dañando en muchos casos los tejidos por la fuerza excesiva en su realización.
Roturas de ligamento, desgarros y otras lesiones o dolencias graves pueden verse...
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