La salud la actividad física y el bienestar (wellness)
Páginas: 10 (2487 palabras)
Publicado: 7 de julio de 2010
Universidad de Chile
Facultad Ciencias Químicas y Farmacéuticas
Área de Educación física y deportes
Informe Electivo de Formación General Básquetbol
La Salud, La Actividad Física y El Bienestar (Wellness)
Integrante: Carlos Tabach
Carrera: Química
Profesor: Christian Villena .V
Fecha: 16/11/09
Introducción
“Un hombre sabio debe darse cuenta de que la salud es su posesiónmás valiosa”. (Hipócrates 330 a.C)
La salud es más compleja que una simple idea, es el completo estado de bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual, y no únicamente la ausencia de enfermedad o incapacidad.
El cometido de este trabajo es explorar en diversos conceptos relacionados con la salud y el bienestar y los factores apremiantes que determinan la salud y elcomportamiento saludable. Un estilo de vida correcto afecta directamente la salud. Un papel activo y responsable, respecto a los hábitos, determinará el nivel de bienestar total.
En 1973, Pollock recomendaba una determinada cantidad y calidad de actividad física, de 3 a 5 veces por semana con una intensidad del 60-90% da la FC máx. (Frecuencia cardiaca máxima), equivalente al 50-85% del VO2 máx. (Consumo deoxigeno máximo). Estas sesiones tenían una duración de 15 a 60 minutos y se utilizaban grandes grupos musculares.
En 1995, “Dietary Guideline for Americans” recomendaba 30 minutos de actividad física moderada todos o casi todos los días.
En ambos casos, la conclusión es la misma, la actividad física mejora nuestra relación cuerpo-mente y previene futuras enfermedades de tipo coronario o dehipertensión.
La práctica de ejercicio se trata de algo positivo, divertido y con muchos beneficios que pueden mejorar la salud física, que, a su vez, repercute en nuestro bienestar psicológico. Es importante recalcar que no existe una buena salud si uno de los componentes o dimensiones de la salud, sea física, mental, emocional, social y/o espiritual, sobresale en deterioro de alguna otra.Componentes de la Salud
Salud física
Concepto
Se trata del nivel de susceptibilidad a una enfermedad, peso corporal, agudeza visual, fuerza, potencia, coordinación, nivel de tolerancia y rapidez de recuperación que posee un individuo.
La persona intuye subjetivamente que ninguno de sus órganos o funciones se encuentran dañados.
Características
~ Funcionamiento eficaz del cuerpo.~ Resistencia a enfermedades.
~ Capacidad física de responder apropiadamente a una diversidad de eventos.
~ Nivel adecuado de aptitud Física.
Salud mental
Concepto
La capacidad para mantener relaciones armoniosas con los demás. Satisfacer necesidades instintivas potencialmente en conflicto sin lesionar a los demás y ser capaz de participar en las modificaciones positivas delambiente físico y social.
Características
Se trata del equilibrio Interior, intelectual y afectivo. La persona se siente a gusto consigo misma y se relaciona de forma sana con los demás individuos, lo que refuerza la capacidad da poder hacer frente a las exigencias de la vida.
Salud Social
Concepto
Habilidad de relacionarse con la gente y el ambiente, satisfaciendo las relacionesinterpersonales.
Características
La persona se encuentra integrada en s medio social, también se denomina cultura positiva.
Salud Espiritual
Concepto
Creencia en una fuerza unificadora que ayuda a descubrir y articular un propósito personal en la vida. Disfrute, paz y sentido de la autorrealización.
Características
Ayudarse a uno mismo y a otros para que alcancen su potencial máximo.Salud emocional
Concepto
La habilidad de controlar las emociones y expresarse de forma cómoda y apropiada.
Características
Compromiso para resolver conflictos. Las personas que conscientemente tratan de mejorar su salud emocional tienden a disfrutar mejor de la vida. Hablamos del ámbito sociológico.
Salud nutricional
Concepto
La adquisición y mantenimiento de los hábitos alimentarios...
Facultad Ciencias Químicas y Farmacéuticas
Área de Educación física y deportes
Informe Electivo de Formación General Básquetbol
La Salud, La Actividad Física y El Bienestar (Wellness)
Integrante: Carlos Tabach
Carrera: Química
Profesor: Christian Villena .V
Fecha: 16/11/09
Introducción
“Un hombre sabio debe darse cuenta de que la salud es su posesiónmás valiosa”. (Hipócrates 330 a.C)
La salud es más compleja que una simple idea, es el completo estado de bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual, y no únicamente la ausencia de enfermedad o incapacidad.
El cometido de este trabajo es explorar en diversos conceptos relacionados con la salud y el bienestar y los factores apremiantes que determinan la salud y elcomportamiento saludable. Un estilo de vida correcto afecta directamente la salud. Un papel activo y responsable, respecto a los hábitos, determinará el nivel de bienestar total.
En 1973, Pollock recomendaba una determinada cantidad y calidad de actividad física, de 3 a 5 veces por semana con una intensidad del 60-90% da la FC máx. (Frecuencia cardiaca máxima), equivalente al 50-85% del VO2 máx. (Consumo deoxigeno máximo). Estas sesiones tenían una duración de 15 a 60 minutos y se utilizaban grandes grupos musculares.
En 1995, “Dietary Guideline for Americans” recomendaba 30 minutos de actividad física moderada todos o casi todos los días.
En ambos casos, la conclusión es la misma, la actividad física mejora nuestra relación cuerpo-mente y previene futuras enfermedades de tipo coronario o dehipertensión.
La práctica de ejercicio se trata de algo positivo, divertido y con muchos beneficios que pueden mejorar la salud física, que, a su vez, repercute en nuestro bienestar psicológico. Es importante recalcar que no existe una buena salud si uno de los componentes o dimensiones de la salud, sea física, mental, emocional, social y/o espiritual, sobresale en deterioro de alguna otra.Componentes de la Salud
Salud física
Concepto
Se trata del nivel de susceptibilidad a una enfermedad, peso corporal, agudeza visual, fuerza, potencia, coordinación, nivel de tolerancia y rapidez de recuperación que posee un individuo.
La persona intuye subjetivamente que ninguno de sus órganos o funciones se encuentran dañados.
Características
~ Funcionamiento eficaz del cuerpo.~ Resistencia a enfermedades.
~ Capacidad física de responder apropiadamente a una diversidad de eventos.
~ Nivel adecuado de aptitud Física.
Salud mental
Concepto
La capacidad para mantener relaciones armoniosas con los demás. Satisfacer necesidades instintivas potencialmente en conflicto sin lesionar a los demás y ser capaz de participar en las modificaciones positivas delambiente físico y social.
Características
Se trata del equilibrio Interior, intelectual y afectivo. La persona se siente a gusto consigo misma y se relaciona de forma sana con los demás individuos, lo que refuerza la capacidad da poder hacer frente a las exigencias de la vida.
Salud Social
Concepto
Habilidad de relacionarse con la gente y el ambiente, satisfaciendo las relacionesinterpersonales.
Características
La persona se encuentra integrada en s medio social, también se denomina cultura positiva.
Salud Espiritual
Concepto
Creencia en una fuerza unificadora que ayuda a descubrir y articular un propósito personal en la vida. Disfrute, paz y sentido de la autorrealización.
Características
Ayudarse a uno mismo y a otros para que alcancen su potencial máximo.Salud emocional
Concepto
La habilidad de controlar las emociones y expresarse de forma cómoda y apropiada.
Características
Compromiso para resolver conflictos. Las personas que conscientemente tratan de mejorar su salud emocional tienden a disfrutar mejor de la vida. Hablamos del ámbito sociológico.
Salud nutricional
Concepto
La adquisición y mantenimiento de los hábitos alimentarios...
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