la sexualidad

¿Qué me conviene
comer?

*Los seres humanos, al igual que el resto de los
seres vivos, necesitan, además del agua que es vital,
una variada y equilibrada alimentación que es
fundamental parala vida.
• Una dieta correcta debe ser de proteínas, lípidos,
vitaminas y minerales.

• Comer sano, se trata de comer
en forma moderada, alimentos
que proporcionen un equilibrio de
nutrientes.Verduras
y frutas
Proporcionan
vitaminas, minerales,
agua y fibra.
 Las verduras y
frutas dan colorido y
textura a los platillos

Verduras

Frutas

 Acelgas,verdolagas,
Papaya,manzana,
quelites,espinacas,
plátano, melón, toronja,
chile, zanahoria, pepino naranja, limón, fresa,
y lechuga..
guayaba, mango, pera,
mamey, ciruela,
durazno, zapote, entre
otras.
 

•Desayuno: Se debe intentar ingerir una cantidad abundante, es
decir que satisfaga su apetito. Alimentos que puede consumir.

•

Huevo

•

· Arroz con leche.

•

· Avena con leche.

•

·Sémola o maicena con leche.

•

· jugos naturales.

•

· Frutas.

•

· Yogurt descremado.

desayu
desayu
no

• Comida: Prepárese ricos ensaladas, sopas de verduras y

Dietasaludab
le

hortalizas.
•

* Consuma legumbres, pastas y quesos.

•

* También puede consumir pan integral pero con
moderación.

comid
a

cen
a

Para vivir con salud es bueno: 
•  1.Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada
comida. 
2. Consumir todos los días leche, yogures o quesos. es necesario en
todas las edades. 
3. Comer diariamente frutas y verduras detodo tipo y color. 
4. Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la
grasa visible. 
5. Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la
grasa para cocinar. 
6.Disminuir los consumos de azúcar y sal. 
7. Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y
legumbres. 
8. Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños,...