LA TENDINITIS1
Páginas: 15 (3631 palabras)
Publicado: 27 de junio de 2015
Liceo Rector Abdón Andrade Coloma
La Unión
Lesiones más comunes en el deporte y sus primeros auxilios
Nombre: Elena Muñoz Mancilla
Curso: 4B H/CAsignatura: Educación Física
Profesor: Hernán Barril
La Unión, Abril de 20
Introducción.
Gracias a las habilidades y posibilidades que nos otorga nuestro cuerpo podemos realizar diferentes actividades, actividades que ya sea recreativas, deportivas y hasta lascotidianas de nuestra día a día.
Sin embargo el mal cuidado o descuidos (específicamente en actividades deportivas) de nuestro cuerpo nos puede llevar a consecuencias que nos lleven a impedir el funcionamiento de él durante un gran o corto periodo de tiempo, estos “descuidos” más conocidos como lesiones pueden ocurrir en diferentes zonas de nuestro cuerpo.
Es por eso que mediante el presente informese podrá informar de manera detallada de las lesiones más comunes que afectan nuestro cuerpo, un ejemplo claro es la tendinitis,la fractura, el desgarro muscular, la luxación, entre otras. Estas lesiones afectan a la gran mayoría de las personas, de todo de tipo de edades. Se informará de los tratamientos y prevenciones de estas lesiónes para así poder generar más conciencia en el cuidado denuestro cuerpo.
La Tendinitis
Los tendones son estructuras similares, cordones localizados en un músculo que se estrecha hacia abajo para conectar a un hueso. El tendón es más fibroso y denso que el músculo carnoso y elástico. Un tendón transmite la fuerza del músculo al hueso para generar movimiento. Generalmente, la tendinitis es muy sensible al tacto.
La tendinitis es lainflamación o degeneración (descomposición) de los tejidos blandos alrededor de los músculos y los huesos.
El tratamiento inmediato incluye el RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Las señales graves incluyen rápido empeoramiento del dolor, enrojecimiento e hinchazón o incapacidad repentina para mover una articulación
La tendinitis afecta principalmente al hombro, cadera, muñeca, codo,rodilla y dolor en los tobillos. A diferencia de la artritis que afecta partes del cuerpo generando dolor pero lejos de las articulaciones.
Sabemos que esta lesión se produce por el esfuerzo repetitivo de uno de nuestros tendones, pero,¿sabemos cómo prevenirla?.
A continuación se darán a conocer algunas formas de prevención aplicándose en todas nuestras articulaciones:
Antes de que el ejercicioenérgico, hay que pre-calentar y estirar.
Entrenamiento apropiado para una nueva actividad. Aumentar paulatinamente la intensidad de su entrenamiento.
Ejercitar y hacer deporte diariamente o casi todos los días y no sólo los fines de semana.
Aprender y mantener la postura y la mecánica del cuerpo apropiadas.
Asegúrese de que el equipo deportivo sea del tamaño correcto y que le quede bien, y que estédiseñado para el deporte que está practicando.
Evite permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo. Tome descansos o cambie de posición cada 20-40 minutos.
Deje de realizar cualquier actividad que cause dolor.
Evite comportamientos compulsivos, como por ejemplo "¡Finalizaré este trabajo, aunque me cueste la vida!"
Así como la prevención posee un alto grado de importancia para elcuidado de nuestros tendones, necesitamos saber los tratamientos que nos permitirán tener una buena recuperación si llegásemos a tener una lesión a nuestros tendones.
El tratamiento depende de la causa. Cuando hay un uso excesivo o lesión, se debe reducir la fuerza o la tensión que lo causa. Si la tendinitis está relacionada con el trabajo, el médico o el fisioterapeuta deben revisar la ergonomía...
La Unión
Lesiones más comunes en el deporte y sus primeros auxilios
Nombre: Elena Muñoz Mancilla
Curso: 4B H/CAsignatura: Educación Física
Profesor: Hernán Barril
La Unión, Abril de 20
Introducción.
Gracias a las habilidades y posibilidades que nos otorga nuestro cuerpo podemos realizar diferentes actividades, actividades que ya sea recreativas, deportivas y hasta lascotidianas de nuestra día a día.
Sin embargo el mal cuidado o descuidos (específicamente en actividades deportivas) de nuestro cuerpo nos puede llevar a consecuencias que nos lleven a impedir el funcionamiento de él durante un gran o corto periodo de tiempo, estos “descuidos” más conocidos como lesiones pueden ocurrir en diferentes zonas de nuestro cuerpo.
Es por eso que mediante el presente informese podrá informar de manera detallada de las lesiones más comunes que afectan nuestro cuerpo, un ejemplo claro es la tendinitis,la fractura, el desgarro muscular, la luxación, entre otras. Estas lesiones afectan a la gran mayoría de las personas, de todo de tipo de edades. Se informará de los tratamientos y prevenciones de estas lesiónes para así poder generar más conciencia en el cuidado denuestro cuerpo.
La Tendinitis
Los tendones son estructuras similares, cordones localizados en un músculo que se estrecha hacia abajo para conectar a un hueso. El tendón es más fibroso y denso que el músculo carnoso y elástico. Un tendón transmite la fuerza del músculo al hueso para generar movimiento. Generalmente, la tendinitis es muy sensible al tacto.
La tendinitis es lainflamación o degeneración (descomposición) de los tejidos blandos alrededor de los músculos y los huesos.
El tratamiento inmediato incluye el RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Las señales graves incluyen rápido empeoramiento del dolor, enrojecimiento e hinchazón o incapacidad repentina para mover una articulación
La tendinitis afecta principalmente al hombro, cadera, muñeca, codo,rodilla y dolor en los tobillos. A diferencia de la artritis que afecta partes del cuerpo generando dolor pero lejos de las articulaciones.
Sabemos que esta lesión se produce por el esfuerzo repetitivo de uno de nuestros tendones, pero,¿sabemos cómo prevenirla?.
A continuación se darán a conocer algunas formas de prevención aplicándose en todas nuestras articulaciones:
Antes de que el ejercicioenérgico, hay que pre-calentar y estirar.
Entrenamiento apropiado para una nueva actividad. Aumentar paulatinamente la intensidad de su entrenamiento.
Ejercitar y hacer deporte diariamente o casi todos los días y no sólo los fines de semana.
Aprender y mantener la postura y la mecánica del cuerpo apropiadas.
Asegúrese de que el equipo deportivo sea del tamaño correcto y que le quede bien, y que estédiseñado para el deporte que está practicando.
Evite permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo. Tome descansos o cambie de posición cada 20-40 minutos.
Deje de realizar cualquier actividad que cause dolor.
Evite comportamientos compulsivos, como por ejemplo "¡Finalizaré este trabajo, aunque me cueste la vida!"
Así como la prevención posee un alto grado de importancia para elcuidado de nuestros tendones, necesitamos saber los tratamientos que nos permitirán tener una buena recuperación si llegásemos a tener una lesión a nuestros tendones.
El tratamiento depende de la causa. Cuando hay un uso excesivo o lesión, se debe reducir la fuerza o la tensión que lo causa. Si la tendinitis está relacionada con el trabajo, el médico o el fisioterapeuta deben revisar la ergonomía...
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