La Técnica De Maripora. Natación

LA TÉCNICA DE MARIPOSA

POSICIÓN DEL CUEPO

El mantenimiento de la posición corporal es imprescindible para conseguir mantener la resistencia al avance en sus menores grados. Para conseguirlo se deben distinguir tres posiciones básicas:

1- Cuerpo lo más horizontal posible en las partes más propulsivas del estilo.


Movimiento hacia abajo de las manos.Movimiento hacia dentro de las manos.
Movimiento hacia arriba de las manos.

2- Durante:

Primer batido hacia debajo de los pies.
Barrido hacia fuera de los brazos.
La resistencia disminuye porque las caderas se desplazan hacia arriba y adelante.

3- Segundo batido:

No empujar las caderas sobre el agua, mantenerla durante la acciónhacia arriba de los brazos.



ACCIÓN DE LOS BRAZOS


A) Entrada: Las manos deben entrar en el agua en línea con los hombros o ligeramente por fuera de ellos. La palma mira hacia fuera con un ángulo de 45 grados. Los codos deben entrar ligeramente flexionados consiguiendo con ello que mientras se extienden en el agua se hace el movimiento hacia fuera inicial.

B) Movimiento hacia fuera:Las manos continúan su movimiento hacia delante en una trayectoria curvilínea hasta que superan las manos la anchura de los hombros. Empezando en ese momento el agarre. Las manos se colocan con las palmas inclinadas hacia fuera y atrás. Este primer movimiento no es populsivo.


C) Agarre: Comienza cuando las manos sobrepasan la anchura de los hombros. La inclinación de las manos pasa a ser dehacia fuera y atrás a ser hacia fuera, abajo y atrás, esto hace que se produzca la flexión del codo. Esta fase sigue sin ser propulsiva propiamente dicha.

D) Movimiento hacia abajo: Una vez efectuado el agarre las manos se deslizan hacia abajo y hacia fuera siguiendo una trayectoria circular. Termina cuando las manos alcanzan el punto más profundo de la tracción y se comienza a flexiona loscodos.

E) Movimiento hacia adentro: Comienza cuando las manos pasan por debajo de los codos.Las manos se dirigen hacia adentro, arriba y atrás en una trayectoria circular hasta situarse bajo la cabeza y junto al centro del cuerpo, alcanzando en este momento la máxima flexión de los codos cercana a los 90 grados. En los dos movimientos anteriores las manos y antebrazos han girado sobre los codos,actuando como una hélice. Las manos se colocan hacia adentro, arriba y atrás.

F) Movimiento hacia arriba: Esta acción se superpone con el final de la anterior.
Cuando las manos alcanzan la línea central del cuerpo las manos cambian la dirección de su desplazamiento hacia atrás, afuera y arriba hasta que alcanzan la parte posterior de la cadera, así mismo, la palma de las manos cambian suinclinación hacia fuera y atrás. Al pasar las manos la anchura de la cadera y la dirección del movimiento fundamentalmente es hacia arriba. En esta fase la mano ha alcanzado la máxima velocidad.

G) Recobro: Los codos salen del agua mientras que las manos están acabando el movimiento anterior. Al acabar este movimiento las manos giran hacia los muslo saliendo del agua en esta posición. Una vez quelas manos salen del agua sigue su movimiento hacia fuera y adelante con los codos extendidos. Los nadadores de mariposa cuentan con la ventaja de poder dirigir sus manos hacia delante en forma baja y lateral in perjudicar con ello su posición corporal.

Durante todo el recobro las manos se mantienen con el pulgar hacia abajo. Antes de producirse la entrada los codos se flexionan. Durante todoel recobro los hombros se deben mantener por encima del agua.



ACCIÓN DE LAS PIERNAS

Al igual que en crol la acción de piernas tiene dos fases ASCENDENTE y DESCENDENTE siendo su función la misma. No obstante en este estilo las piernas realizan el movimiento a la vez, denominándose batido de delfín.
El batido de mariposa es más efectivo que el de crol pero su principal función...