la verdad sobre los aerobios

La verdad de los aerobicos
Hoy acabo de recibir un artículo rápido en el que colaboró mi compañero Mike Geary, y quise compartirlo contigo. En él se analiza si tus rutinas de ejercicio en realidadresultan contraproducentes para los resultados que deseas obtener.
Por Mike Geary, fundador de La Verdad Sobre Los Abdominales
Actualmente la mayoría de los entusiastas del acondicionamiento físicoy quienes se ejercitan siguen confiando en el ejercicio aeróbico de ritmo moderado y larga duración como su rutina principal para intentar quemar grasa rápido. Sin embargo, estudios recientes handemostrado que este es un gran, de verdad gran error.
De hecho, se podría decir que toda la explosión de ejercicios aeróbicos de hace unas cuantas décadas fue uno de los errores más grandes en laindustria de la salud y el acondicionamiento físico. ¿Por qué?
Existen varias razones, pero en esta ocasión me concentraré en dos aspectos importantes. Cuando haces ejercicio a un ritmo moderado durantelargos periodos de tiempo (como ocurre en el porcentaje típicamente recomendado de tu ritmo cardiaco objetivo), tu cuerpo está quemando grasa durante el ejercicio.
Aunque esto parece bueno, en realidades una mala noticia. Esto envía una señal a tu cuerpo para que mantenga una cierta cantidad de la grasa almacenada para que esté disponible durante tu siguiente ejercicio. Esencialmente, le estásdiciendo que necesita tener grasa disponible para poder quemarla, ‘porque vas a volver a hacer este ejercicio.
Por lo tanto, aunque quememos algunas calorías durante el ejercicio, cuando este se hayaterminado, nuestro cuerpo comenzará a almacenar algo de grasa para el siguiente entrenamiento. Obviamente, esto no es lo que estamos buscando en términos de lograr una máxima habilidad para quemargrasa rápido.
El otro gran problema relacionado con el ejercicio aeróbico de ritmo moderado realizado varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (corazón, pulmones, músculos, etc.) para que...