La Vida

Noticias para tu Salud
Boletín # 1
SEDENTARISMO
Por: Lic. Velázquez Hernández Ulises, Servicio de Enfermería, Campus Marina.
Es un estilo de vida que implica la ausencia de ejerciciofísico habitual o que tiende a la ausencia de movimientos. El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutospueden repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física no menores de 10 minutos y pueden ser a partir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escalerastrabajar en el jardín o en las tareas de casa).
Principales Consecuencias
Ateroesclerosis: se caracteriza por acumulación de depósitos de sustancias grasas, como colesterol, en las paredesinteriores de las arterias.
Hipertensión: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasossanguíneos y pueden endurecer las arterias.
Obesidad: la falta de ejercicio puede llevar a el cuerpo deje de quemar calorías. Un exceso de calorías se acumula en forma de grasa.
Desdehace algunos años se recomienda cada vez más la practica de ejercicio de forma regular. Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere de la realización deejercicio físico de forma regular para mantener funcional y evitar su enfermedad. Se ha comprobado que llevar una vida físicamente activa produce números beneficios:
* Disminuye el riesgode mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
* Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
* Mejorael perfil de los lípidos en sangre.
* Disminuye el riesgo de padecer Diabetes.
* Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de Cáncer.
* Mejora el control de peso corporal.