La Vida

Marcela V

14 de noviembre de 2012
Universidad de los Andes

Trabajo Final

Según el artículo de María Paula Estela, “Generalidades Nutrición”, existen varias formas de encontrarnuestro peso ideal, masa corporal adecuada, requerimiento energético y más a partir de una serie de fórmulas basadas en el peso y la estatura. Estos resultados son la base de cualquier plan básicopara tener una alimentación y una actividad física adecuada con nuestros cuerpos.
Implementando los temas aprendidos en clase, y aplicando las fórmulas de “Generalidades Nutrición”,analizaré mi condición y la forma que tengo que alimentarme y ejercitarme para seguir una vida saludable.
Actualmente estoy pesando 54 kg y estoy midiendo 1,60 metros. Comenzaré por analizar miíndice de masa corporal. Según la fórmula,
IMC= Peso(kg) / Talla(m)² Y reemplazándolo con mis datos, mi IMC es de 21, 09, y mirando en la tabla de abajo, mi dato está entre lo Normal.Valor  Clasificación 
<18.5  Bajo Peso 
18.5-24.9  Normal 
25-29.9  Sobrepeso 
30-34.9  Obesidad I 
35-39.9  Obesidad II 
>40  Obesidad III
Ahora, basándose en el dato anterior y en lafórmula según IMC:
 IMC Ideal * Talla (m) =Peso (kg) ideal ²

Y la propuesta por Robinson:

49 kg + 1.7 kg por cada 2.5 cm por encima de 1.52m (M)

mi peso ideal varía entre 53,99 y54,44, es decir que estoy justo sobre me peso ideal. Ahora, hay que analizar mis hábitos alimenticios y mi actividad física diaria y compararlo con lo ideal para mí y ver si estoy haciendo locorrecto respecto a esto.

En un día normal, mi alimentación es la siguiente según comidas importantes y horas en las que como:

Desayuno6:15am | “Lonchera”9-10:00am | Almuerzo1-2:00pm| Onces5:00pm | Comida8:00pm |
HuevoChocolistoPorción frutaPedazo pan | FrutaGalletasYogurt | Una verduraUna proteínaUna harina | FrutaO YogurtO té | Sopa de verdurasO Porción de fruta...