la vidaa

Conservación de la capacidad física



La actividad física es útil para mantener el estado normal de los músculos y articulaciones; prevenir la pérdida de calcio en los huesos (osteoporosis); aumentar la capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovascular; evitar el daño de las arterias y mejorar la coagulación sanguínea. Además, es muy importante para lograr una actitud emocionalpositiva de confianza en sí mismo.
El ejercicio físico debe ser exigente, pero sin caer en lo excesivo, y debe ayudar a mantener rangos articulares y posturas fisiológicas. Se puede recomendar la natación, - aunque sólo sea jugar en el agua -, el baile, las caminatas. Este ejercicio debe durar por lo menos 30 minutos seguidos y practicarse por lo menos tres veces a la semana, si es bien tolerado.Realizarlo por períodos menores generalmente es insuficiente para la mantención de las capacidades funcionales,pero siempre es preferible hacer poco ejercicio a no hacer ninguno. Para la caminata debe considerarse el uso de ropa adecuada, acorde con la temperatura ambiente, un calzado cómodo... Y un buen amigo para ir conversando.


Para mantener la postura correcta y la flexibilidad de lasarticulaciones se recomienda realizar movimientos de estiramiento de brazos y piernas, girar y extender el cuello, mover el tronco a derecha y a izquierda.
Si no se ha hecho ejercicio antes, es preferible que consulte con su médico si puede hacerlo sin peligro.

• El ejercicio es útil para el estado físico.



• El ejercicio es útil para el estado emocional.



• Si le produce dolor omolestia, suspéndalo y consulte.



Ejercicios activos

Se llevan a cabo por parte del paciente, quien proporciona la energía para mover las partes del cuerpo, este tipo de ejercicio sirve a la vez para aumentar y mantener el tono muscular, mantener la movilidad articular.





Los ejercicios activos asistidos, los lleva a cabo el paciente con alguna ayuda de otra persona (enfermera oequivalente). El paciente mueve la parte del cuerpo tan lejos como personalmente puede, la persona (enfermera) lo mueve hasta completar el resto del grado del movimiento normal. Estos ejercicios fortalecen la función del músculo.

Ejercicios Activos para alcanzar el arco normal de movimientos.



1. Los ejercicios activos son efectuados por el paciente bajo supervisión y con el apoyo de laenfermera. Los ejercicios pueden hacerse mientras el enfermo permanece acostado en su cama, se encuentra de pie durante sus actividades diarias. Cada movimiento debe ser repetido tres veces o conforme lo tolere él apaciente.



2. El cuello debe colocarse en las siguientes posiciones: Flexión; en el que la cabeza se mueve hacia delante hasta que el mentón (mandíbula inferior) pegue con el pecho,extensión; en el que la cabeza se mantiene en la posición erecta normal e hipertensión; la cabeza inclinada hacia atrás lo más que se pueda, flexión lateral; en el que la cabeza se inclina hacia cada uno de los hombros alternativamente, y rotación; la cabeza se mueve con movimiento circular a la derecha, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia delante.



3. El hombro debe colocarse en lassiguientes posiciones: Flexión; en el brazo se levanta desde el lado del cuerpo hacia delante hasta una posición situada por encima de la cabeza, extensión; en el que el brazo se mueve desde la posición elevada hacia atrás, para regresar a un lado del cuerpo, hiperextensión; cuando el brazo hacia atrás del cuerpo del paciente, abducción; en el que el brazo se desplaza desde el costado del cuerpo haciafuera y hacia arriba con la palma de la mano hacia abajo, aducción; en el que el brazo se mueve de regreso hacia el costado del cuerpo con la palma de la mano hacia abajo, rotación interna; en el que el brazo se separa del cuerpo con el codo doblado, y la mano y el antebrazo son llevados hacia delante desde la posición erecta hacia arriba, hasta la posición colgando hacia abajo, rotación...