La T Cnica De Carrera
Páginas: 2 (313 palabras)
Publicado: 9 de junio de 2015
La Técnica de Carrera.
Equilibrio Postular.
Para poder correr bien hay que tener una buena postura, que quiere decir, además del concepto estético, la capacidad de controlareficazmente todas las partes del cuerpo en movimiento.
Cómo podemos hacer para avanzar la cadera.
En las posiciones dinámicas, pasa por una acción que va desde el dedo gordo delpie que empuja adelante la pierna. Si en el momento en que el cuádriceps inicia la extensión, el glúteo y los abdominales no se contraen, la cadera queda atrás.
El talón delpie de apoyo ha de estar arriba, y el pie de la otra pierna no ha de apuntar al suelo, la punta ha de estar un poco más alta. ¡Y los brazos más enérgicos!
Si no os sale bien,deberéis comenzar poco a poco. Primero, empujando con el pie de atrás y poniendo duros los glúteos. Sin tirar hacia atrás los hombros, elevad un poco la rodilla de la pierna deatrás al acabar la pequeña impulsión.
Hay que fortalecer todo el tronco para que sea un bloque articulado. Solo mueve lo que haga falta cuando toca.
Si no hay una buena fijación deltronco, cuando la pierna impulsa la cadera gira atrás (sale el culo) y la fuerza no se transmite adelante.
Si repetimos mal los ejercicios, acentuaremos los defectos.Recordemos que el objetivo es aprender a correr bien con ciclo anterior.
Con la cadera mal colocada, entre la espalda y el suelo hay un agujero.
Con todo el cuerpo en contacto con elsuelo, marcar con una pierna la posición de carrera. Lumbares pegados, tensión en los abdominales y los tobillos en flexión dorsal.
Para hacer comprender la posición les podemosdecir que pongan los glúteos duros y escondan el ombligo dentro.
La carretilla es un buen juego siempre que se evite que el tronco caiga. Hay que mantener recta la espalda.
Equilibrio Postular.
Para poder correr bien hay que tener una buena postura, que quiere decir, además del concepto estético, la capacidad de controlareficazmente todas las partes del cuerpo en movimiento.
Cómo podemos hacer para avanzar la cadera.
En las posiciones dinámicas, pasa por una acción que va desde el dedo gordo delpie que empuja adelante la pierna. Si en el momento en que el cuádriceps inicia la extensión, el glúteo y los abdominales no se contraen, la cadera queda atrás.
El talón delpie de apoyo ha de estar arriba, y el pie de la otra pierna no ha de apuntar al suelo, la punta ha de estar un poco más alta. ¡Y los brazos más enérgicos!
Si no os sale bien,deberéis comenzar poco a poco. Primero, empujando con el pie de atrás y poniendo duros los glúteos. Sin tirar hacia atrás los hombros, elevad un poco la rodilla de la pierna deatrás al acabar la pequeña impulsión.
Hay que fortalecer todo el tronco para que sea un bloque articulado. Solo mueve lo que haga falta cuando toca.
Si no hay una buena fijación deltronco, cuando la pierna impulsa la cadera gira atrás (sale el culo) y la fuerza no se transmite adelante.
Si repetimos mal los ejercicios, acentuaremos los defectos.Recordemos que el objetivo es aprender a correr bien con ciclo anterior.
Con la cadera mal colocada, entre la espalda y el suelo hay un agujero.
Con todo el cuerpo en contacto con elsuelo, marcar con una pierna la posición de carrera. Lumbares pegados, tensión en los abdominales y los tobillos en flexión dorsal.
Para hacer comprender la posición les podemosdecir que pongan los glúteos duros y escondan el ombligo dentro.
La carretilla es un buen juego siempre que se evite que el tronco caiga. Hay que mantener recta la espalda.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.