Laboral

ESTRATEGIAS PARA ENFRENTAR EL STRESS


1. ADMINISTRAR EL TIEMPO:
La organización y previsión nos vuelven menos vulnerables al estres. Por eso, se recomienda establecer una escala deprioridades sobre obligaciones y aceptar que solo podemos manejar una cosa a la vez. Aprovechar los fines de semana para descansar y no para cumplir con aquellas tareas pendientes de la semana. Tomardescansos con mayor frecuencia, no solo una vez al año en vacaciones.

2. NO PRESIONARSE Y SABER PEDIR AYUDA
Aprender a decir no, y delegar tareas. Dejar de pensar que solo nosotros podemos hacerlocorrectamente nos liberará de la presión de ocuparnos de todo. Al mismo tiempo, hablar con otros de lo que nos preocupa resulta liberador y permite encontrar soluciones que tal vez no se nos hubisenocurrido. Si es precioso, hay que pedir ayuda profesional.

3. TIEMPO LIBRE
Sobrecargar la agenda y obligarse a realizar actividades en forma permanente solo generan cansancio en lugar desatisfacción. Respetar las motivaciones y realizar actividades que sean de nuestro interés y verdaderamente nos agraden es fundamental. Darse tiempo para distensión en algún momento del dia, leer,caminar, escuchar música, ir al cine o cocinar.

4. FAMILIA Y AMIGOS
Aumentar los encuentros con amigos y con la familia, disfrutando de estas pequeñas interrupciones de la rutina. Participar deactividades que impliquen contacto con personas de nuestro círculo intimo, evitando lugares masivos.

5. ACTIVIDAD FISICA Y RELAJACION
Ir al gimnasio, tomar clases de yoga, meditación, natación osalir a trotar. Incorporar la actividad física a la vida cotidiana no implica vestir ropa deportiva y pagar una costosa cuota, también se puede hacer un tramo del viaje al trabajo caminando o enbicicleta. El ejercicio regular y moderado genera endorfinas, sustancias que elevan la sensación de bienestar.

6. MIMAR A TU NOVIA
Je, este lo agregue yo pero te aseguro que te saca el estrés!!!!!