Lactancia

Alimentación de una mujer embarazada
Alimentación en el embarazo (21/05/2014); Jorge Segado; rescatado de http://www.onmeda.es/salud/embarazo/y/alimentacion_embarazo.html
Muchas mujeres se dejan seducir por el viejo proverbio de “comer por dos”. Esta forma de alimentarse da lugar a un aumento de peso poco sano y, en casos graves, a una diabetes del embarazo. Porque no es la cantidad loimportante, sino lo que contiene el alimento. Durante la gestación, la proporción de los alimentos debería ser la siguiente:
Entre un 15 y un 17% de proteínas
Entre un 15 y un 17% de grasas
Entre un 50 y un 60% de hidratos de carbono

Que se debe consumir durante el embarazo y que no
Quesos. Se recomienda renunciar a quesos grasos como el camembert, el brie y otros quesos creados a partir de lechesin pasteurizar como, por ejemplo, el queso feta. Sin embargo, si que es beneficioso para la madre y el bebé consumir lácteos pasteurizados como por ejemplo, el queso emmental o gouda.
Huevos. El consumo de huevos crudos no está recomendado durante el embarazo. Esto implica que no se pueden consumir productos que contengan huevo crudo (por ejemplo, el tiramisú) y aquellos de los que no tenemosgarantía de que se hayan cocido bien (por ejemplo, productos de repostería con relleno hecho a partir de huevo o tortillas poco hechas).
Embutidos. Los embutidos como el jamón ibérico, el lomo o el salchichón no se deben consumir durante el embarazo. Una deliciosa alternativa para los nueve meses de gestación es la mortadela italiana que sí está permitida.
Alcohol. ¡El consumo de alcohol duranteel embarazo se tiene que evitar completamente!


Café y bebidas con cafeína. El café está permitido durante el embarazo, pero ha de consumirse con moderación. Los refrescos de cola, el té negro y el chocolate puro también contienen cafeína por lo que también hay que consumirlos con moderación.
La lechuga. La ensalada forma parte de una alimentación sana y hay que consumirla durante el embarazocon regularidad. Sin embargo, es recomendable lavar la lechuga a conciencia antes de consumirla.
Verduras. Durante el embarazo no se debe renunciar a la verdura pero hay que tener especial precaución y lavar la fruta y la verdura cuidadosamente. Es recomendable evitar comer fruta y verdura cruda y no lavada.
Pescado. Comer pescado es fundamental. Sin embargo, se debe evitar el pescado crudo oahumado en frío (por ejemplo, el salmón ahumado). Durante el embarazo hay que consumirlo al vapor, al horno o a la plancha.
El helado de máquina. Puede contener salmonellas y listerias, por lo que está prohibido durante el embarazo. En cambio, no hay nada que objetar sobre el helado de frutas y el helado de leche, aun cuando el rumor de que el helado frío es perjudicial para el niño vuelva aresurgir con fuerza
Una alimentación sana durante el embarazo influirá en la posterior conducta alimentaria del niño. Las embarazadas que tienden al sobrepeso, suelen transmitírselo a sus hijos.
La alimentación de una madre también influye directamente en el feto ya que durante el embarazo necesita mucha vitamina D para poder desarrollar unos huesos y dientes sanos.
Beber líquidos con mucha cafeínadurante el embarazo puede provocar que el niño tenga un peso por debajo de lo habitual, con las consiguientes complicaciones que esto lleva.

La bebida en el embarazo
Durante el embarazo, es especialmente importante beber mucho líquido. Al menos 1,5 litros al día y si es posible más (de 2 a 3 litro). La mejor bebida es el agua mineral o del grifo, si tiene la calidad adecuada para consumirse.En cuanto al agua mineral, compruebe el contenido de calcio de la misma, siendo recomendable en el embarazo que el agua contenga al menos 200 mililitros de calcio por litro.
Durante el embarazo es importante renunciar a beber alcohol, incluso la “copita para brindar” debe evitarse. Además, es mejor que limitar el consumo de café y de bebidas con alto contenido de cafeína.
Durante el embarazo...