Lactobacilos

Bajar de peso no tiene por qué ser una obsesión. Tampoco una cuestión de dejar de comer de un día para el otro sometiéndonos a dietas imposibles. De lo contrario, necesitas paciencia, constancia ytiempo para que tu objetivo se cumpla y sobre todo, perdure en el tiempo. ¿O acaso te gustaría adelgazar para luego volver a engordar?
Si quieres perder algunos kilitos con buena salud, no dejes deleer esta guía con tips para adelgazar que te encontrarás a continuación. Como te decimos siempre en Vivir Salud, se trata de incorporar hábitos saludables en tu vida cotidiana.
* Haz ejercicio.Todos sabemos que el ejercicio es la clave para bajar de peso. Cuando practicamos actividad física quemamos calorías, tonificamos los músculos y se acelera la actividad de nuestro metabolismo. Con almenos 30 minutos de ejercicio todos los días adelgazas mucho más rápido.
* Ejercita tu fuerza. Además de los ejercicios aeróbicos y los cardiovasculares, los ejercicios de fuerza, como las pesas,también vienen muy bien para bajar de peso. Nos ayudan a endurecer la masa muscular y por tanto quemar las grasas acumuladas.
* Controla tu alimentación. ¿Qué es lo que tienes que hacer? Consumir muchasmás frutas y verduras, inclinarte por las carnes magras y los granos enteros y beber mucha agua. No te saltees ninguna comida y procura comer entre ellas para no llegar con tanta hambre. A la hora desentarte en la mesa, reduce el tamaño de las porciones y come despacio.
* Organiza tus metas. La intención de bajar de peso no alcanza. Tienes que estar motivado, ser constante y paciente, y sobretodo, hacer de estos tips para adelgazar una costumbre en tu vida. La alimentación saludable y hacer ejercicio no deben ser privaciones sino un hábito saludable siempre.
* Separa tus emociones dela comida. ¿Quién no terminó aferrado a un postre helado o a una barra de chocolate cuando estaba deprimido o ansioso? La ansiedad o el aburrimiento dan hambre, sobre todo de dulces y alimentos no...