Lalala

| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
DESAYUNO | -Yogurt natural -cereal con avena y leche un tazón- kiwi una pieza-Pan tostado una pieza | - Cereal bajo en grasa un tazón- Huevo a la mexicana un plato pequeño-2 tortillas- manzana una pieza | - leche descremada un vaso.Molletes con verdura una pieza-pan tostado con miel una pieza- un plato de papaya | -Yogurt concereal un tazón.- huevo a la mexicana un tazón- dos tortillas de harina- un plato de melón | - café con leche- cereal con leche un tazón-Bistec encebollado una pieza- dos tortillas de maíz- un plato de papaya fresca un tazón | -Yogurt con avena una taza- nopalitos a la mexicana sin grasa una porción.- dos tortillas de maíz- fruta al gusto. | - Cereal con frutas.-Huevo con queso una porciónpequeña.-Dos panes tostados con miel- dos peras |
REFRIGERIO | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. |
COMIDA | -Sopa de fideoUn tazón.-Arroz hervido, media taza.-Filete depescado mediano.Manzana una pieza | -Consomé de pollo- Frijoles refritos media tasa.- pollo en tinga de jitomate- pera dos piezas | Acelgas al vapor, 1 plato.-Mole de olla con verduras, 1 plato-Frijoles de la olla ½ taza.Guayabas dos piezas.Tortilla de maíz dos piezas. | -Sopa de frijol con nopalitos, 1 tazón.-Pechuga asada, una pieza.-Chayote al vapor, 1 pieza.-Naranja en gajos, una pieza.-Tortillade maíz,2 piezas. | Sopa de nopal, y papas una tazón.-arroz hervido una taza- filete de pescado sin grasa- 2 panes integrales- una manzana | - picadillo de res con verduras un tazón.-frijoles refritos una taza-consomé de pollo un tazón- dos piezas de kiwi | Sopa de nopal, y papas una tazón.-arroz hervido una taza- filete de pescado sin grasa- 2 panes integrales- una manzana |
FREFRIGERIO | Jícamarayada con limón. | Zanahoria con limón | Tres piezas de plátano | Ensalada de verduras una porción | Jicama con limos un tazon | Dos piezas de manzanas | Dos piezas de peras |
CENA | Leche descremada una taza.-Quesadilla de hongos ( tortilla de maíz una pieza Salsa roja-Piña una pieza | -Licuado de chocolate sin azúcar-Una pieza pequeña de pan-2kiwis | -leche descremada un vaso.-Ensalada conpollo deshebrado un plato. .Una rebanada de piña | -Leche descremada un vaso- sincronizada de queso una pieza-dos manzanas | Leche descremada con avena, 1 vaso, -pan integral con queso y verdurasDuraznos dos piezas | Leche descremada con avena, 1 vaso, -pan integral con queso y verdurasDuraznos dos piezas | -Leche con chocolate-Pan tostado una pieza. un tazón de melón con miel |
DIETA** JOCELINEMARTINEZ
| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
DESAYUNO | -Yogurt, 1 taza- Omelete con calabacitas ( 1 pieza de huevo)-Manzana mediana, una pieza-tortilla de maíz, 2 piezas. | -Café con lecheDescremada una tasa.-Quesadillas de queso, 2 piezas.-Ensalada de nopalito, una taza.-Salsa mexicana-Pera mediana, 1 pieza. | -Yogurt light con amaranto, 1 taza.-Tostada(maíz) con frijoles, queso panela, y jitomate, 1 pieza.-Papaya picada, 1 pieza.-Gelatina light 1 pieza. | -Yogurt light, 1 taza.-Huevo a la mexicana, 1 pieza.-Naranja en gajos, 1 pieza.-Pan integral, 2 rebanadas. | -Café con leche, descremada una taza.-Quesadilla de Flor de calabaza y queso panela, 2 piezas.-Salsa verde-Sandia picada, 1 taza | -café con leche descremada, una tasa.-Bistec a la mexicana,1 pieza 60gm.-frijoles de la olla.1/2 taza.-Papaya picada, 1 tasa.-Tortilla de maíz, 2 piezas. | -Yogurt light con amaranto,1 vaso.-Verduras al vapor con requesón, 1 plato.-Naranja en gajos, 1 pieza-Pan tostado integral una rebanada |
REFRIGERIO MATUTINO | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de temporada, 1 pieza. | Fruta fresca de...