lalala



Cuando nos levantamos por la mañana, todos experimentamos la pereza que se siente al entrar en movimiento. Durante las horas de reposo la frecuencia cardíaca y la respiración son lentas, larelajación es casi total. Cuando nos despertamos tenemos la necesidad de estirarnos y poner en funcionamiento el cuerpo, lo mismo ocurre cuando estamos mucho rato en la misma postura sin cambiar.CONCEPTO DE CALENTAMIENTO.

Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a toda actividad física con el finde poner en marcha todos los órganos y crear una buena disposición para un rendimiento máximo.

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.

El calentamiento tiene dos objetivos fundamentales:
- Ayudar a laprevención de lesiones.
- Preparar al individuo física, fisiológica (aumento de la frecuencia cardiaca y de la temperatura corporal) y psicológicamente (centra la atención, controla el nerviosismo yda sensación de estar preparado para el comienzo de una actividad distinta a la normal).

EFECTOS CONCRETOS DEL CALENTAMIENTO.

Efectos sobre la contracción muscular: el calentamiento y elestiramiento de los músculos incrementan la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Al aumentar la temperatura de los músculos, se reduce la viscosidad intramuscular y, portanto, aumenta la velocidad de contracción, su capacidad de relajación y su fuerza de contracción.
Efectos fisiológicos: el calentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistemacardiorrespiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular). Primero se aceleran los latidos del corazón causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta latranspiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de los capilares (ramificaciones de las arterias).
Efectos sobre los accidentes: existe una predisposición mayor a todo...