Lalo

¿Cómo manejo mis emociones?
“No eres culpable de la cara que tienes, sino de la cara que pones”.
1. Reconociendo emociones.
Observa las siguientes imágenes y coloca en cada una de ellas, a qué tipo de emoción corresponde.









Cuando sentimos algo podemos expresarlo verbalmente o no verbal. Nuestras emociones se ven reflejadas en nuestro rostro, cuerpo, miradas, etc. Lasemociones tienden a manifestarse independientemente de nuestra voluntad. A través de los sentimientos.

2. ¿Qué son los sentimientos?










3. ¿Existen sentimientos buenos o malos?
En el siguiente cuadro indica si el sentimiento señalado es bueno o malo. ¿Por qué?
|SENTIMIENTO |BUENO O MALO |¿POR QUÉ?|
|Miedo | | |
|Cólera | | |
|Tristeza | ||
|Alegría | | |
|Envidia | | |

4. ¿Cómo reconocer mis emociones y sentimientos?
Completa con la palabra “SOY” o “ME SIENTO”. Según corresponda.

|………………………honesto/a |………………………colaborador/ |
|……………………….Frustrado/a |………………………abandonado/a |
|……………………… confiado/a |………………………alegre |
|……………………… desordenado/a |………………………rechazado/a|
|……………………… traicionado/a |………………………contento/a |
|………………………triste |………………………tímido/a |
|………………………valiente |………………………atlético/a |








5. ¿Cómo reaccionas, frente a lassiguientes situaciones?
a) Mi hijo/a al finalizar el año me trae la libreta con muchos desaprobados.
…………………………………………………………………………………………………
b) Al recibir un regalo de tu hijo/a
…………………………………………………………………………………………………
c) Cuando te roban el sueldo del mes
…………………………………………………………………………………………………
d) Cuando gana tu equipo favorito.
…………………………………………………………………………………………………
e) Cuando tu esposo/ate grita o te golpea
…………………………………………………………………………………………………
6. ¿Cómo expresar mis emociones?
a) identifica el sentimiento y debo ponerle un nombre. Ejemplo: me siento enojado/a.
b) luego preguntar si este sentimiento es ¿legítimo o válido? Es decir ¿me siento culpable y soy capaz de aceptarlo?
c) busco la manera de expresar este sentimiento de manera que nadie salga herido. Enespecial nosotros mismos. Por que muchos se lo guardan y nos tragamos esto que estamos sintiendo.






Manejando mis sentimientos



1. ¿Qué son las emociones?

Es la capacidad de reaccionar espontáneamente, desde nuestro interior frente a una situación, persona, lugar o impresión. Son cinco las emociones básicas: alegría, afecto, miedo, ira, tristeza. Las cuales son como los coloreabásicos, las cuales al combinarse, dan lugar a una infinidad de sentimientos. Ejemplo:

Ira + Alegría =Revancha (cuando pierde mi equipo de fútbol)
Afecto + Alegría = Ternura (el encuentro de un amigo de tiempo)
Ira + Miedo = Odio (el engaño de tu pareja)
Tristeza + Miedo = Duelo (frente a la perdida de un ser querido)

2. ¿Qué son los sentimientos?


Son reacciones espontáneas que...