Lanzamiento De Disco

LANZAMIENTO DE
DISCO

AUTORES: JAVIER LORENZO VILLEGAS
CRISTIAN VERA TORRES
CURSO: 2009/2010
ASIGNATURA: FUND. Y HAB. ATLETICAS Y SU DIDACTICA

LANZAMIENTO DE DISCO UAH

ÍNDICE

CONTENIDOS
CALENTAMIENTO

3

EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN

8

EJERCICIOS DE APLICACIÓN

16

VUELTA A LA CALMA

20

BIBLIOGRAFÍA

22

ANEXO

2

PÁGINA

23

LANZAMIENTO DE DISCO UAHCALENTAMIENTO
MOVIMIENTOS DIBUJO
ARTICULARES
Tobillos
Rodillas
Cintura
Torsiones

del

tronco
Hombros:
•

Hacia
delante

•

Hacia detrás

•

Abriendo –
cerrando

Codos
Muñecas

3

LANZAMIENTO DE DISCO UAH
OBJETIVO
Preparar las diferentes articulaciones y fibras musculares para evitar
problemas musculares o tendinosos durante la práctica deportiva.
DESCRIPCIÓNTodos en círculo
Se aprovecha para repartir los pañuelos del ejercicio siguiente
TIEMPO / Nº REP.
3 min

4

LANZAMIENTO DE DISCO UAH

DIBUJO

JUEGO

DE

LOS RABOS

OBJETIVO
Preparar las fibras musculares para evitar problemas musculares o tendinosos
durante la práctica deportiva
Aumento de la temperatura corporal
Introducción e Iniciación en la técnica de lanzamiento dedisco
DESCRIPCIÓN
Todos los alumnos repartidos por la zona de juego con un pañuelo que se
colocarán en la parte trasera a modo de rabo. A la señal tendrán que intentar
quitar los pañuelos – rabos a sus compañeros sin que se los quiten a ellos.
Se irá modificando el modo de desplazarse:
•

Talones a glúteos

•

Desplazamiento lateral

•

Cruzando piernas.

•

Torsiones de troncoMovimiento de brazos hacia adelante y atrás.

•

Moviendo codos y muñecas

•

Corriendo, al toque de silbato giro de 360º

TIEMPO / Nº REP.
4 min

5

LANZAMIENTO DE DISCO UAH

DIBUJO

PILLADO

OBJETIVO
Preparar las fibras musculares para evitar problemas musculares o tendinosos
durante la práctica deportiva
Aumento de la temperatura corporal
DESCRIPCIÓN
Todos los alumnosrepartidos por el espacio. Se la quedarán dos que pasándose
el disco deberán tocar a otros compañeros. Los que deben tocar con el disco
solo pueden dar tres pasos portándolo, para moverse deben no tener en
posesión el disco.
Los que sean tocados se convertirán en pilladores. Primero uniéndose a la
pareja pillada y más tarde, cuando otra persona sea pillada formarán una nueva
pareja, con unnuevo disco que seguirán pillando.
Ganarán los últimos en ser pillados
Variante: Para no ser pillado realizo un giro de 360º
TIEMPO / Nº REP.
4 min

6

LANZAMIENTO DE DISCO UAH

DIBUJO

JUEGO

DE

LOS

10

PASES

OBJETIVO
Preparar las fibras musculares para evitar problemas musculares o tendinosos
durante la práctica deportiva
Aumento de la temperatura corporal
Introduccióne Iniciación en la técnica de lanzamiento de disco
DESCRIPCIÓN
Se harán 6 grupos (En función de los colores de los pañuelos del juego de los
rabos). Se dividirá el espacio en dos zonas de juego, en cada una de ellas
jugarán 3 equipos entre ellos, a la vez.
Cada equipo intentará dar 10 pases con el disco sin que se les caiga o se lo quite
un jugador de otro equipo. Ganará el equipo que máspuntos consiga (10 pases
= 1 pt).
•

Variante: Para que haya una mayor participación, se introducirán uno o
varios discos a la vez.

•

Variante: que al pasar el disco deban de girar 360º antes de pasarlo

TIEMPO / Nº REP.
4 min.

7

LANZAMIENTO DE DISCO UAH

EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN
Se realizará un Primer ejercicio todos en círculo como adaptación al material y aprendizaje delagarre del disco. Con el fin de que a todos los alumnos les que bien claro como se realiza el
agarre del disco para el resto de sesión.
DIBUJO

OBJETIVO
Familiarización con el material. Aprendizaje del Agarre del disco
DESCRIPCIÓN
El disco se apoya sobre la palma de la mano y las últimas falanges de los dedos,
excepto el pulgar que se sitúa lateral y en contacto con la superficie del...