LARESISTENCIA

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA

La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayortiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
*Resistenciaaeróbica
*Resistencia anaeróbica

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA
• Fortalece el corazón, incrementando su capacidad y su tamaño, aumentando así su volumen sistólico. Mediante la resistencia aeróbicaconseguimos hacer nuestro corazón más grande, de tal forma que puede bombear más sangre en cada latido, y por lo tanto, latirá más lento y se fatigará menos.
• Disminuye el número de pulsaciones porminuto, tanto en reposo como en la actividad. Esto es consecuencia de lo anterior, ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
• Mantiene la presiónsanguínea en un valor adecuado, ya que el ejercicio de tipo aeróbico mejora la fluidez de la sangre a través de los vasos sanguíneos
• Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, estoaumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
• Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangrey a prevenir enfermedades del corazón.

TIPOS DE RESISTENCIA
Aeróbica: este tipo de resistencia se da cuando el organismo logra mantener un esfuerzo a partir de la obtención de energía y donde eloxígeno interviene
Anaeróbica: en esta resistencia el organismo puede mantener el esfuerzo a partir de la adquisición de energía.

METODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA
1. Método de carrera continua
Esquizás el método más utilizado para desarrollar la resistencia general o aeróbica por su eficacia y sencillez. Se recorren grandes distancias según la edad y el grado de entrenamiento, tratando de...