LAS 6 REGLAS DE ORO PARA PERDER GRASA

LAS 6 REGLAS DE ORO PARA PERDER GRASA

1) TEN UNA BUENA RAZÓN
Es fundamental tener una buena razón para perder peso. Si lo haces para satisfacer a los que te rodean estate seguro de quefracasarás.

Truco
Antes de empezar a soltar lastre, pregúntate si estás (de verdad) convencido. Y no te lo tomes como un castigo temporal, sino como una nueva vida.

2) BUSCA APOYO NUTRICIONAL
Cualquierase considera una eminencia en materia de alimentación. Sin embargo, ser autodidacta en este terreno es bastante mala idea. Piensa, que las dietas funcionan de forma distinta en cada persona: lo que lefue bien a un colega, puede que no resulte contigo.

Truco
Aprende estrategias de motivación para que el cambio te resulte más suave.

3) ADAPTA LA DIETA A TU RITMO DE VIDA
Pero a tu vida, no ala inversa. Esto significa que debes seguir haciendo vida normal: si salías a cenar los viernes con los colegas, sigue haciéndolo, y lo mismo si acostumbrabas a comer en bares que quedaban cerca detu trabajo. Tu único cambio tiene que ser comer diferente.

Truco
En lugar de pensar en calorías, piensa en grupos de alimentos dando protagonismo a las verduras, las proteínas, los hidratos decarbono complejos (pasta, arroz, legumbres) y prestando atención a las grasas saludables.

4) COMPRA CON CABEZA
La regla de oro es: lo que no metas en el carrito no acabará en tu intestino. Ve acomprar con el estómago lleno y una lista a la que ceñirte.

Truco
Deja espacio para unos cuantos caprichos "inteligentes" con los que combatir la ansiedad: quesos bajos en grasa, yogures de chocolatedescremados, etc.

5) EL AGUA ES TU AMIGA
A veces, los líquidos se acumulan en ciertas partes del organismo (vientre, caderas, piernas, pies y manos son las más propensas) produciendo hinchazón. Paraliberarlos, restringe el consumo de sal y bebe más agua (a partir de dos litros es diurética).

Truco
Estos alimentos ayudan a tu organismo a abrir compuertas: apio, alcachofa, espárrago,...