las calorias

LAS CALORIAS Y LOS ALIMENTOS
Talla de peso ideal para Hombres
METROPOLITAN LIFE INSURANCE CO.1983 HOMBRES
TALLA (CM)
CONTEXTURA PEQUEÑA
CONTEXTURA MEDIANA
CONTEXTURA GRANDE
157.3
58.0-60.8
59.4-63.9
62.6-68.0
160.0
56.9-61.7
60.3-64.9
63.5-69.4
162,6
59.9-62.5
61.2-65.8
64.4-70.8
165.1
60.8-63.5
62.1-67.1
65.3-72.6
167.6
61.7-64.4
63.1-68.566.2-74.4
170.2
62.6-65.8
64.4-69.9
67.6-76.2
172.7
63.5-67.1
65.8-71.2
68.9-78.0
175.3
64.4-68.5
67.1-72.6
70.3-79.8
177.8
65.3-69.9
68.5-73.9
71.7-81.6
180.3
66.2-71.2
69.9-75.3
73.0-83.5
182.9
67.6-72.6
71.2-77.1
74.4-85.3
185.4
68.9-74.4
72.6-78.9
76.2-87.1
187.9
70.3-76.2
74.4-80.7
78.0-89.4
190.5
71.7-78.0
75.8-82.5
79.6-91.6193.0 V
73.5-79.8
77.6-84.4
82.1-93.9 J
Peso a edades de Con ropas ligeras


Tabla de peso ideal para Mujeres
TABLA DE PESO IDEAL METROPOLITAN LIFE INSURANCE CO 1983 MUJERES
TALLA (cm)
CONTEXTURA PEQUEÑA
CONTEXTURA MEDIANA
CONTEXTURA GRANDE
147.7
46.3-50.3
49.4-54.9
53,5-59.4
149.9
46.7-51.3
50.3-55.8
54.4-60.8
152.4
47.2-52.2
51.3-57.1
55.3-62.1
154.948.1-53.5
52.2-58.5
56.7-63.5
157.5
48.9-54.9
53.5-59.9
58.0-64.9
160.0
50.3-56.2
54.9-61.2
59.4-66.7
162.6
51.7-57.6
56.2-62.6
60.8-68.5
165.1
53.1-58.9
57.6-63.9
62.1-70.3
167.6
54.4-60.3
58.9-65.3
63.5-72.2
170.2
55.8-61.7
60.3-66.7
64.9-73.9
172.7
57.1-63.1
61.7-68.0
66.2-75.7
175.3
58.5-64.4
63.1-69.4
67.6-77.1
177.859.9-65.8
64.4-70.8
68.9-78.5
180.3
62.1-67.1
65.8-72.1
70.3-79.8
182.9
62.6-68.5
67.1-73.5
71.7-81.2 J
Con ropas ligeras ( aproximadamente 2.5 Kg) y zapatos con tacos de 5 cm
Calorías por Porción
LACTEOS


ALIMENTO
CALORIAS

1 vaso de Leche descremada (200cm3)
91

1 pote de Yogur (200 g)
80

1 pote de yogur descremado con cereales
120

1 porción de Queso portSalud descremado (cassette de música 60 g)
130

1 cucharada tipo postre de Queso untable descremado (10g)
10

1 feta de Queso de Máquina
45

1 porción de Queso duro tipo de rallar (cassette)
240

1 porción de muzzarella (cassette)
145

CEREALES

ALIMENTO
CALORIAS

1 migñon de Pan Fránces
112

1 rebanada de Pan lactal
63

1 Galletita tipo agua
20

1 Galleta de arroz
22½ taza de Copos de cereal sin azúcar
112

1 plato hondo de Fideos (300 g cocido/100g crudo)
265

1 plato playo de Ñoquis (200 g cocido o 25 unidades)
396

1 plato playo de Ravioles (200 g cocido o 23 unidades)
390

1 plato playo de Arroz (200 g cocido/70 g crudo o 1 pocillo)
240

1 plato playo de legumbres (100 g cocido/45 g crudo o ½ pocillo)
150

CARNES

ALIMENTO
CALORIAS1 Bife mediano (150 g)
210

1 Milanesa mediana frita (150 g)
345

1 Milanesa mediana al horno
270

1 Hamburguesa comercial
175

¼ Pollo
187

1 filet grande de Pescado (150 g)
160

1 lata chica de Atún (140 g)
203

1 costillita de Cerdo chica (100 g)
320

1 feta de Jamón cocido
32

1 feta Jamón crudo
71

1 Chorizo (100 g)
454

1 Salchicha (40 g)
96

1Morcilla (140 g)
364

1 Hígado (50 g)
66

1 Huevo (50 g)
80

VEGETALES

ALIMENTO
CALORIAS

1 Fruta mediana (150 g /no banana)
80

1 Banana mediana (140 g)
120

1 plato hondo de Vegetales crudos o vegetal (300 g)
90

1 taza de Vegetales verdes cocidos (200 g)
32

1 Papa chica (100 g)
88

1 choclo mediano
180

GRASAS

ALIMENTO
CALORIAS

1 cucharada sopera de aceite (15cm3)
135

1 rulo de manteca (5 g)
40

1 cucharada sopera de mayonesa Light (15 g)
60

AZUCARES

ALIMENTO
CALORIAS

1 Alfajor
200

1 Alfajor triple
300

1 Bombón
90

1 Chocolatín (15 g)
81

1 cda. tipo té de Dulce de leche diet
21

1cda. tipo té de Dulce de leche común
29

1 cda. tipo té de Mermelada
3,5

1 cda. tipo té de Mermelada diet
1,5

1 porción de...