las calorias

Las calorías
Fórmula general
Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debe consumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta formula no esexacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero sí te puede dar una indicación.
Calorías adecuadas para niños
Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorias como los adultos, paraque tengáis una referencia:
niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorias al día.
niños de 6 años: tomar unas 1400 calorias al día.
Calorías adecuadas para adolescentes
La época de laadolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energia, y es en esta etapa cuando chicos y chicas requieren de cantidades distintas de calorías diarias. Los jóvenes deben tomar muchas calorias parareforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorias adecuado para cada edad:
Chico/a de 10 años: las chicas deben tomar entre 1600 y 2000 calorias al día, los chicos de 1800 a 2600.
Chico/a de 15años: las chicas entre 1800 y 2400, mientras que los chicos necesitan de 2200 a 3200 calorias al día.
Joven de 20 años: entre 3200 y 3500 calorías al día, siendo el momento de la vida que debes tomarmás calorías.
Calorías adecuadas para adultos
Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorías es muyrecomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.
Mujer de 25 a 60 años: 2200calorías al dia.
Calorías adecuadas para ancianos
Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorías baja y además por temas de salud se recomienda controlar mucho cuántas caloría setoman:
Persona entre 65 y 70 años: 2200 calorías
Persona mayor de 70 años: 1800 calorías
¿Cómo hago el cálculo?
1. Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.
2. Con base...