las coloonias independentistas

Vida sana
Mucha gente dice que hay que llevar una vida sana pero no sabes que hay que hacer para llevarla. Pues, primero tienes que alejarte de:
-Tabaco: es la causa de muerte que más se puedeprevenir. El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de lacerviz. No por nada es que cada año, más de 440.000 personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.
-Alcohol: la ingesta de alcohol etílico de cualquiera de las bebidas queexisten en el mercado origina diversas alteraciones en el organismo humano, tanto en el aspecto orgánico como en el psicológico. Se puede asociar con diversos grados de malnutrición, con obesidad o conenfermedades digestivas, neurológicas o cardiológicas. Así pues, el consumo habitual de bebidas alcohólicas puede provocar alteraciones en casi todos los órganos del cuerpo humano.
-Droga: las drogasafectan a la salud de quien las toma. Todos los sistemas orgánicos (circulatorio, digestivo, nervioso, endocrino) experimentan sus efectos negativos. Además, el consumo de drogas puede llegar a provocarla aparición de graves trastornos psicosociales.
-Sedentarismo: La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedadcardiaca e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensióny enfermedades respiratorias. El  sedentarismo sólo se combate con actividad física.
Una vez que te alejas del tabaco, el alcohol, la droga y el sedentarismo para tener una vida sana debes realizarejercicio físico:
-La actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la...