LAS CUALIDADES FÍSICAS
Páginas: 8 (1780 palabras)
Publicado: 1 de diciembre de 2013
LAS CUALIDADES FÍSICAS: Introducción
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas enactividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:
Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de formaestática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás,por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado.
LA FUERZA
La fuerza es la capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. Puedes ser una fuerza isométrica, si es de forma estática, o isotónica, si es dinámica. En resumen, en lo que implica a la condicion fisica, definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contraccion producida por los musculos.
-Clasificaciones:
Al alcanzar un desplazamiento o aceleracion deuna masa, aplicando una fuerza: F=m*a. Se trata de una fuerza finamica, con la que se mueve una masa, segun la masa y la aceleracion que se de, podemos distinguir 3 tipos:
-Fuerza máxima: masa maxima y aceleracion minima.
-Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleracion maxima.
-Fuerza resistencia: masa y aceleracion llegan a niveles medios de su relacion.
Un tipo de contraccion muscular,denominada Isometrica, genera una fuerza que no movilizaninguna masa. Es una fuerza estatica que no produce un movimiento, sino que permite el mantenimiento de una postura.
-Factores de influencia:
La calidad de la fuerza esta determinada por:
-La estructura muscular propia: depende de la orientacion y tipos de fibras musculares, tambien depende de la longitud del musculo.
-La temeperatura: Lacontraccion muscular es mas rapida y potente cuando la temperatura interna es ligeramente superior a la normal.
-El sistema oseo y articualar: La fuerza depende del tipo de palanca que realiza el movimiento.
-El nivel de entrenamiento: Con l entrenamiento mejoran los factores que influyen en el nivel de fuerza muscular: el metabolismo y los depositos de combustible que permiten: el aumento delgrosor de la fibra muscular y el nº de miofibrillas y el retraso en la aparicion de la fatiga muscular.
-La edad y el sexo.
-Su entrenamiento:
Hay que tener en cuenta los siguiente parametros:
-Los medio son los aparatos que empleamos en los ejercicios para crear las cargas que tienen que movilizar los musculos.
-El objetivo nos indica el tipo de fuerza que ejercita.
-La carga se refiere al...
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas enactividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:
Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de formaestática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás,por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado.
LA FUERZA
La fuerza es la capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. Puedes ser una fuerza isométrica, si es de forma estática, o isotónica, si es dinámica. En resumen, en lo que implica a la condicion fisica, definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contraccion producida por los musculos.
-Clasificaciones:
Al alcanzar un desplazamiento o aceleracion deuna masa, aplicando una fuerza: F=m*a. Se trata de una fuerza finamica, con la que se mueve una masa, segun la masa y la aceleracion que se de, podemos distinguir 3 tipos:
-Fuerza máxima: masa maxima y aceleracion minima.
-Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleracion maxima.
-Fuerza resistencia: masa y aceleracion llegan a niveles medios de su relacion.
Un tipo de contraccion muscular,denominada Isometrica, genera una fuerza que no movilizaninguna masa. Es una fuerza estatica que no produce un movimiento, sino que permite el mantenimiento de una postura.
-Factores de influencia:
La calidad de la fuerza esta determinada por:
-La estructura muscular propia: depende de la orientacion y tipos de fibras musculares, tambien depende de la longitud del musculo.
-La temeperatura: Lacontraccion muscular es mas rapida y potente cuando la temperatura interna es ligeramente superior a la normal.
-El sistema oseo y articualar: La fuerza depende del tipo de palanca que realiza el movimiento.
-El nivel de entrenamiento: Con l entrenamiento mejoran los factores que influyen en el nivel de fuerza muscular: el metabolismo y los depositos de combustible que permiten: el aumento delgrosor de la fibra muscular y el nº de miofibrillas y el retraso en la aparicion de la fatiga muscular.
-La edad y el sexo.
-Su entrenamiento:
Hay que tener en cuenta los siguiente parametros:
-Los medio son los aparatos que empleamos en los ejercicios para crear las cargas que tienen que movilizar los musculos.
-El objetivo nos indica el tipo de fuerza que ejercita.
-La carga se refiere al...
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