Las desventajas de no dormir bien

CENTRO DE BACHILLERATO TEGNOLOGICO INDUSTRIAL Y DE SERVICIOS 141 “Juan José Ríos”

“LAS DESVENTAJAS DE NO DORMIR BIEN”

Lectura, Expresión Oral y Escrita
Profesora. María Nieves Briones Aguilar





José Manuel González Hernández
Grupo 2º “C”

Juan Aldama, Zacatecas a 8 de abril del 2013

PROLOGO:
El humano desde su existencia ha tenido ciertas actividades indispensables en suvida, que no cambian con el paso del tiempo y son universales, una de las más importantes seria dormir. Esta actividad es esencial porque es la forma en que no solo recuperamos fuerzas físicas, sino, relajas tu interior psicológico y te conectas con tu ser interior al viajar a tu propio mundo de sueños y vivir tu propia imaginación.
En la actualidad no se le da mucha importancia a dormir, y sedeja a un lado para cualquier pérdida de tiempo, cuando en realidad dormir y descansar es primordial para nuestras actividades cotidianas. En el siguiente trabajo se explica un poco porque.







INDICE:
Prologo…………………………………………………………………….pag. 2
Concepto de “Dormir”……………………………………………..pag. 4
Investigaciones………………………………………………….pag. 5, 6,7
Datos curiosos………………………………………………………pag. 8, 9Conclusiones personales……………………………………….pag. 10
Citas…………………………………………………………………pag. 11, 12










TEXTO:
Concepto de “dormir”.-Dormir implica estar en un estado de reposo en el cual queda totalmente suspendida cualquier actividad consciente y todo movimiento voluntario.
El dormir, el descanso, resulta ser indispensable para mejorar la calidad de vida de los seres humanos, ya quepermanecer sin descanso durante varias horas seguidas es perjudicial, por ejemplo, para la atención que podamos prestarle a las cosas; obviamente, la misma será mucho menor si nos encontramos sin descanso pertinente. Lo ideal, para los seres humanos es dormir 8 horas diarias para recuperar energías y así poder comenzar un siguiente día con actividad variada.

Está científicamente comprobado que lafalta de sueño a largo plazo aumenta las probabilidades de padecer envejecimiento prematuro, diabetes, obesidad, contraer infecciones, modificar los efectos de las vacunas incluso hacer que no sirvan de nada, enfermedades cardiovasculares, trastornos gastrointestinales, deterioro mental, perjudica la piel y depresión, así como la inhibición de funciones hormonales en los niños. Respecto a ladiabetes cabe mencionar que es producido porque un sueño por debajo de lo normal repercute en el procesamiento de la glucosa, lo que puede provocar altos niveles de azúcar en la sangre, hecho íntimamente relacionado con el aumento de peso, pues esta glucosa se almacena como grasa, no obstante, en los hombres se ve afectado la hormona del apetito aumentándola, mientras que en las mujeres disminuye lahormona de la saciedad, en ambos casos, el efecto es un aumento en la ingesta alimentaria. A esta lista de prejuicios, se le añade que ciertos experimentos demuestran que después de tres días sin dormir, se suelen presentar alucinaciones y locura temporal.
Según la National Sleep Fundation, lo ideal para dormir es un espacio oscuro sin distracciones, no llevar material de trabajo a la cama, no tomarcafé antes de acostarse y elegir el colchón y la almohada acorde a la edad, el peso y la sensibilidad de la columna.

Cuando hay ausencia de sueño o es escasa la calidad del sueño, desequilibra lo que se denomina el ciclo de vigilia sueño o ciclo circadiano, que es un proceso fisiológico que hace que el organismo se compense y descanse de las actividades diarias.

Según Matthew Walter,profesor de psicología de la Universidad de Berkeley, afirma que cuando pasamos una noche sin dormir, se reduce nuestra capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40 por ciento, hecho que ocurre porque el sueño limpia la memoria a corto plazo y deja espacio libre para más información. Dicho con otras palabras, durante el sueño, el cerebro recuerda todo lo sucedido durante el día ayudando a su...