Las emociones

1 Inteligencia Emocional
Las emociones
2 Inteligencia Emocional
Aprender a conocer tus emociones
La primera tarea que ayuda a incrementar la conciencia de tus emociones es
llevar un registro emocional. Dos o tres veces al día escribe la última emoción o
estado de ánimo que hayas sentido y describe tu experiencia prestando atención a
los siguientes puntos:
1. Describe qué produjo laemoción o el estado de ánimo.
2. Dale nombre a esa emoción (se preciso ayudándote de la lista anexa).
3. ¿Cuál es el sentimiento más duradero o la emoción que aparece más
repentinamente? Si esta emoción es diferente de la del punto 2 ¿cuál crees
que es la emoción primaria, la que sientes más atrás, más en el fondo?
4. Sensaciones corporales que acompañan a la emoción.
5. ¿Qué pensamientos venían atu mente? ¿Se refieren al pasado, al futuro o al
presente?
6. ¿Hiciste algo, o sentías el deseo de hacer algo, o de expresar algo?
7. ¿Qué información te está proporcionando tu emoción primaria acerca de ti
mismo, de Una relación, de tus progresos ... ?
8. Reflexiona acerca de tu respuesta emocional a la situación. Además, intenta
identificar lo que te está diciendo que decidas. ¿Deberíasseguir tu emoción o
sentimiento o ampliar tu visión para cambiarlo?
Basado en el libro "Emociones: una guía interna" de Leslie Greenberg. Editorial
Desclée de Brower, colección Serendipity (2000).
3 Inteligencia Emocional
Emociones básicas
Basado en el libro "Emociones: una guía interna" de Leslie Greenberg. Editorial
Desclée de Brower, colección Serendipity (2000).
4 Inteligencia Emocional¿Qué es una emoción?
Impulso que induce la acción.
El termino emoción viene del latín emovere, que significa perturbación,
mover, agitar, sacudir.
Es un movimiento interno que experimentamos a nivel fisiológico y mental,
una reacción involuntaria que surge de repente y que tiñe de un color u otro
la realidad que percibimos, haciendo las veces de banda sonora de nuestras
vidas. En algunosmomentos estaremos viviendo una comedia y en otros casos
una película de terror y muchos otros géneros con todas sus tipologías y
posibilidades.
Hormonas, reacciones químicas del cerebro, contracciones de nuestro sistema
nervioso y otra serie de extrañísimos movimientos internos que
experimentamos a penas sin darnos cuenta y de una manera tan rápida y
fugaz y que al tiempo hacen que nossintamos los reyes del mambo o los más
rastreros y abandonados de la tierra.
¿Para que sirven las emociones?
Además de para saber si nos gusta o no lo que estamos viviendo las emociones
tradicionalmente nos ayudan a adaptarnos al medio. De todos es sabido que
cuando tenemos miedo solemos paralizarnos o atacar, y esto llevado a la
gacela que se esconde o escapa de la leona en la sabana africanaresulta ser
más que necesario.
Cada emoción nos trae una información sobre lo que ocurre en el exterior y
como nos afecta a nosotros. Reconocerlas, conocerlas, experimentarlas,
interpretarlas y saber gestionarlas es precisamente de lo que se encarga la
inteligencia emocional.
Quiero acompañarte por un paseo ligero para que conozcas que puedes
aprender tú de tus emociones y de ti mismo.
5Inteligencia Emocional
En el sentido que yo te propongo aquí, las emociones son una fuente de
conocimiento sobre ti mismo y una manera de llegar a conocer cuales son tus
necesidades y las acciones que puedes tomar para cambiar el rumbo de tu
vida hacia algo que te haga sentir mejor.
También te va a permitir conocer a los demás y saber como sienten.
Hay veces que las emociones no nos ayudan aadaptarnos si no más bien a lo
contrario. Esto se debe a que hemos evolucionado mucho desde que el
hombre salió de la caverna, pero nuestras emociones no, es por ello que
conviene que conozcamos su funcionamiento si no queremos vernos enredados
en episodios sin sentido aparente.
Para eso tenemos la otra parte, esa que llamamos racional y que tantas veces
podríamos poner en duda. Un sano...