Las Emociones

DEFINICIÓN DE EMOCIÓN
Según la definición de diccionario, emoción es una conmoción afectiva de carácter intenso, una reacción a los acontecimientos
Nuestras emociones (IRA, FRUSTRACIÓN, MIEDO, CULPA, ALEGRÍA, AMOR, ENOJO, TRISTEZA, VERGÜENZA) interfieren con nuestra habilidad para actuar efectivamente. Tenemos la habilidad, pero nuestras emociones nos hacen incapaz de hacer ó decir lo quequeremos. Las emociones en vez de darnos habilidad, nos controlan lo que decimos y hacemos.
Esto se ve particularmente en personas como yo, que aunque identificamos la emoción, sabemos que viene y va, como las olas del mar, que no dura para siempre, no podemos controlarla y muy por el contrario termina ella controlándonos.

TIPOS DE EMOCIONES
Hay emociones básicas con las que nacemos y tenemosel potencial para desarrollarlas o sentirlas. Las demás son producto del aprendizaje y fruto de la combinación con otras.

COMO DOMINAR NUESTRA MENTE

ESTADOS MENTALES
MENTE E EMOCIONAL
MENTE RACIONAL

MENTE SABIA

Para quienes se encuentran en la MENTE EMOCIONAL se debe adquirir un refuerzo de la MENTE RACIONAL, para poder llegar a la MENTE SABIA. De esta manera laspersonas emocionales pueden medir las consecuencias de actuar impulsivamente sobre una emoción, y ser totalmente efectivos frente a una situación. Y viceversa para lo racionales que reprimen sus emociones.

CÓMO OBTENEMOS UNA CONCIENCIA PLENA O MENTE SABIA

Debemos practicar los siguientes ítems en el día a día para poder incorporarlos en nuestros hábitos y que llegado el momento sea algo naturalpara nosotros desenvolvernos de la siguiente manera:
1). OBSERVAR
* Sé consiente sobre lo que sucede en cada momento
* Observa las acciones e impulsos que surgen en la situación sin quedarte atrapado en ella.
* Tené MENTE DE TEFLON, deja que los pensamientos y sentimientos entren y salgan de tu mente sin ponerle trabas.
* Lleva tu atención a algún aspecto de tuinterior o casa de exterior.
* Observa tus pensamientos yendo y viniendo como nubes en el cielo, o como olas en el mar.
* Percibí cómo reaccionan tus sentidos
* Ojos
* Oídos
* Nariz
* Piel
* Lengua
Mira como son las reacciones de los demás

2). DESCRIBIR
* Pone en palabras lo que sentís o pensas para vos mismo. Ponele un nombrea tu emoción.
“Me siento culpable por lo que te hice, se me tensan los músculos del estomago y creo que no puedo soportar esto”.
* Observa lo que haces y describilo con palabras
“Voy caminando y la brisa roza mi cara y el sol entibiece mi cuerpo”.
3). PARTICIPAR
* Hace sólo lo que sea necesario en cada situación, participa activamente de ella.
* Entrá en la situación presente yno dejes que la mente te lleve a otro lugar, pensando en la casa, escuela, cuentas, etc.
* Practica las habilidades que vas aprendiendo, para volverlas un hábito.
* Debés practicar cambiar situaciones perjudiciales para vos, cambiar reacciones que te perjudican frente a ciertas situaciones, aceptar las situaciones y vos mismo tal como sos.
4). NO EMITIR JUICIOS
* Observa sinevaluar, fijate que pasa, no si debería o no ser así, si es malo o bueno.
* Describí la situación en quién, qué, cuándo, y dónde, sin interpretar los hechos.
* ACEPTÁ cada momento
* Cuando juzgues, NO JUZGUEZ TU ENJUICIAMIENTO.
5). UNA COSA POR VEZ
* Cuando estés comiendo comé, cuando estés caminando caminá, hacé cada cosa con toda tu atención.
* Si te distraes, DEJA LASDISTRACCIONES, y volve a lo que estás haciendo una y otra vez.
* Si estás haciendo dos cosas al a vez, CONCENTRA TU MENTE, y empezá a hacer una cosa a la vez.
6). SER EFECTIVO
* Hacé lo que requiere cada situación, no lo que es justo ó injusto, correcto o incorrecto.
* Se buen jugador y acepta las reglas del juego, utiliza las cartas que te tocan haciendo lo mejor posible con ellas....