las emociones

Aristóteles (Ética a Nicómaco) lo bordaba: "Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo corr3. AUTOMOTIVARSE

"El control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atención, la motivación y la creatividad. Elautocontrol emocional -la capacidad de demorar la gratificación y sofocar la impulsividad- constituye un imponderable que subyace a todo logro (...). Las personas que tienen esta habilidad suelen ser más productivas y eficaces en todas las empresas que acometen".

Para auto motivarse, equidistancia entre el optimismo ingenuo, que ni recuerda el pasado ni prevé el futuro, y el pesimismodesesperanzado, que ciega toda posible mejora.


4. RECONOCER LAS EMOCIONES AJENAS

Daniel Coleman recuerda que la empatía -capacidad de ponerse en el lugar de los demás- se apoya en la conciencia emocional de uno mismo y constituye la "habilidad popular" fundamental. "Las personas empáticas suelen sintonizar con las señales sociales sutiles que indican qué necesitan o que quieren los demás y estacapacidad las hace más aptas para el desempeño de vocaciones tales como las profesiones sanitarias, la docencia, las ventas y la dirección de empresas".

Esta habilidad facilita comprender -no necesariamente justificar- comportamientos, decisiones y modos ajenos que nos contrarían... y provocan nuestros enfados. Según la función que desempeñemos con respecto a otras personas en la familia o en eltrabajo, la empatía nos brindará un poder notable para armonizar, conciliar, inspirar confianza y aglutinar voluntades.


5. CONTROLAR LAS RELACIONES

El autor asegura que "el arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas (...). Éstas son las habilidades que subyacen en la popularidad, el liderazgo y la eficaciainterpersonal. Las personas que sobresalen en este tipo de habilidades suelen ser auténticas "estrellas" que tienen éxito en todas las actividades vinculadas a la relación interpersonal".

Leídos los 5 puntos anteriores, sigo enfadado, pero empiezo a plantearme que no merece la pena. "El enfado es la más seductora de las emociones negativas porque el monólogo interno que lo alimenta proporcionaargumentos convincentes para justificar el hecho de poder descargarlos sobre alguien. A diferencia de lo que ocurre en el caso de la melancolía, el enfado resulta energizante e incluso euforizante", sobre todo, en quienes fluye sangre por las venas en lugar de horchata.

Por consiguiente, conviene desactivar esa conversación con uno mismo. Un remedio, "volver a encuadrar la situación en un marcomás positivo". De lo contrario, es fácil que se encadenen sucesiva y exponencialmente enfado, rabia, ansiedad, estrés, violencia... O sea, de mal en peor. Esto es lo que ocurre cuando descargamos un enfado previo con alguien ajeno a la situación. Con frecuencia el entorno familiar sufre los efectos de las crisis laborales y viceversa.

"El primer modo de restar fuerza al enfado consiste enprestar la máxima atención y darnos cuenta de los pensamientos que desencadenan la primera descarga de enojo (esta evaluación original confirma y alienta la primera explosión, mientras que las siguientes sólo sirven para avivar las llamas ya encendidas). El momento del ciclo del enfado en el que intervengamos resulta sumamente importante porque, cuanto antes lo hagamos, mejores resultados obtendremos.De hecho, el enfado puede verse completamente cortocircuitado si, antes de darle expresión, damos con alguna información que pueda mitigarlo".

Cuenta Antonio Machado (Juan de Mairena) que un alumno presentó a Mairena un trabajo en cuatro partes: la primera, contra los que aceptan los banquetes en su honor, por considerarlos fatuos y engreídos; la segunda, contra los que declinan el honor de...