las endorfinas

¿Que son las endorfinas?
Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, son sustancias químicas producidas por el propio organismo estructuralmente muy similares a los opioides (opio,morfina, heroína) pero sin sus efectos negativos. Se calcula que hay alrededor de 20 tipos diferentes de endorfinas distribuidas por todo el cuerpo, parte de ellas están localizadas en la glándulapituitaria y son las encargadas de hacer posible la comunicación entre las neuronas. Estos químicos naturales producen una fuerte analgesia, estimulan los centros de placer del cerebro creando situacionessatisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar y disminuir las sensaciones dolorosas. Cuando sentimos dolor las endorfinas actúan como analgésicos endógenos inhibiendo la transmisión del doloral cerebro.
 Ahora que nos hemos procurado un medio óptimo es el momento de comenzar a producir endorfinas a lo grande. Para ello debemos saber qué cosas las activan y cuáles las obstaculizan:1)    Se deben evitar las situaciones de estrés y preocupación. Distendernos, relajarnos, meditar, oir música, etc. nos hacen generar endorfinas.
2)    El ejercicio físico moderado. Yo recomiendo lapráctica del qi gong o el yoga ya que actúan sobre las glándulas y la energía.
3)    Procurarnos una chispa de alegría ya sea a través del humor, leer u oir chistes, mirarnos sonrientes al espejo, charlarcon gente positiva y feliz, realizar aquellas cosas que nos aporten satisfacción, hacer el amor con amor. La jardinería, la carpintería, el aeromodelismo, la maquetería, etc. pueden hacernos sentir muybien.
4)    Caminar por la montaña o el mar, respirar aire fresco y puro.
5)    Las caricias y el masaje.
6)    No olvidar que la tristeza y el estrés hacen desaparecer las endorfinas.7)    Importante: reconciliarnos con nosotros mismos y amarnos sobre todas las cosas: si no nos amamos y respetamos a nosotros en primer lugar seremos incapaces de amar y hacer felices a los demás. Una...