Las Formas Básicas De Flexibilidad Son Las Siguientes

Las formas básicas de flexibilidad son las siguientes:
MÉTODO ESTÁTICO PASIVO: como su nombre lo indica, este tipo de método se lleva a cabo a partir deejercicios realizados en forma pasiva. El objetivo es adquirir posturas extremadas por medio de la asistencia de otro individuo u aparato destinado a tal fin. Elriesgo alcanzado es mínimo y las acciones son muy sencillas.
El músculo en cuestión es estirado de manera pausada y gradual sin que la persona experimente dolenciaalguna.
 
MÉTODO ESTÁTICO ACTIVO: recibe esta denominación debido a que los ejercicios que se realizan con este método son llevados a cabo activamente. Lasposturas adquiridas son realizadas sin la asistencia de aparatos específicos o la intervención de otro sujeto. No emplea la inercia y requiere de un esfuerzo mayor. Conrespecto a los riesgos, los mismos se incrementan.
 
FNP O MÉTODO DE FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA:
Consiste en el estiramiento de un músculo demanera extrema. Cuando esta acción es alcanzada, el individuo debe volver a la postura originaria a través de una contracción de la misma magnitud. La pared o elsujeto que lo asiste tienen la función de evitar que el movimiento sea efectuado. A partir de esto, el músculo involucrado se relaja, pero continúa la elongacióndel mismo. Este tipo de flexibilidad es de gran dificultad y exigencia
 
MÉTODO BALÍSTICO: el método balístico es el de mayor riesgo. Consiste en un movimientollevado a cabo por medio de las fuerzas internas de la persona. Como consecuencia la articulación en cuestión llega al nivel máximo en que puede ser estirada.