las historia

16 de octubre, día mundial de la alimentación

En este día te recordamos estos consejos para lograr una buena alimentación. Lograr una correcta alimentación no es tan restrictivo como mucha genteimagina. Lo fundamental para una dieta saludable es ingerir variedad de comidas porque en esa diversidad se encuentran los diferentes nutrientes.
Pautas y alimentos necesarios:
Las frutas, lasverduras, los granos y las legumbres -comidas ricas en carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales, bajas en grasas y libres de colesterol- deberían formar parte de una gran cantidad de lascalorías que se consumen diariamente. Los otros alimentos necesarios son los productos lácteos reducidos en grasa o descremados, cortes magros de carne, aves y pescados.
Hay que mantener un balance entrelas calorías que se ingieren y las que se gastan. De esto se desprende lo siguiente: no consumir más comida de lo que el cuerpo puede utilizar porque se estaría ganando peso. Por el contrario, si eresmuy activo entonces podrás comer más y, aún así, mantener un balance.Seguir estas pautas básicas no significa que hay que renunciar a las comidas favoritas. Mientras la dieta, en general, seabalanceada y rica en nutrientes y fibra no hay nada de malo en relación a comer de vez en cuando una hamburguesa. Solamente cabe asegurarse sobre la limitación de la frecuencia con que se consume este tipo decomidas; al mismo tiempo, es imperativo optar por pequeñas porciones. Llevar una buena alimentación o una dieta saludable es un hábito que hay que desarrollar y, como todo hábito, es bueno empezarpoco a poco. Asimismo, recuerda que una dieta saludable no significa que debas alimentarte con comidas sin sabor y sin gusto.
Consejos útiles en 10 pasos
Comer con moderación según las porcionesindicadas en cada grupo de alimentos para conservar un peso saludable.
Con el objetivo de rendir más durante el día se debe comenzar con un desayuno que incluya leche, pan y fruta.
Los lácteos son...