las notas musicales

ASPECTOS TÉCNICOS BÁSICOS
    A continuación se presentan los elementos técnicos más simples de la Capoeira. Estos elementos son aptos para la iniciación, ya que son los fundamentos para este deporte. Podríamos hablar de muchos más gestos, pero no tendría sentido en la educación física, ya que no busca una especialización deportiva, sino unos fundamentos básicos en la iniciación a múltiplesdeportes. En todo caso, si alguno de nuestros alumnos sintiese curiosidad o especial interés en progresar por este deporte, deberíamos remitirlo a un grupo de capoeira para la formación específica y avanzada en esta modalidad. Los movimientos que se describen a continuación son los que habitualmente utiliza el grupo Nagô. Entre grupos pueden existir ciertas variantes en los gestos o en lasdenominaciones de las técnicas aunque en líneas generales la gran diferenciación se encuentra en el estilo; capoeira Angola y capoeira Regional.
Ginga
 La ginga es el gesto fundamental de la capoeira. Vendría a equivaler al paso base en un baile. Consiste en un movimiento armónico, balanceando el cuerpo de un lado a otro. La posición de partida se describe a continuación:
 El tronco se encuentraligeramente inclinado hacia delante. El centro de gravedad se ubica un poco más bajo de lo normal en posición bípeda, gracias a la amplitud de las piernas. El apoyo de la pierna de atrás termina sobre la punta del pie, extendiendo completamente la pierna posterior. La pierna que se encuentra adelantada, se encuentra apoyada completamente sobre la planta del pie. La posición de los brazos, es inversa ala posición de la pierna del mismo lado, así si la pierna derecha se encuentra retrasada, el brazo de ese mismo lado, se encontrará en flexión de 90º protegiendo la cara.
 El movimiento de la ginga se produce por un desequilibrio del cuerpo de un lado a otro. Es muy importante tener en cuenta que la posición del cuerpo y ubicación de brazos variarán al ritmo de la ginga.
Paralela
 Posiciónneutra donde los pies se encuentran apoyados completamente en el suelo, las piernas abiertas y ligeramente flexionadas, y las manos en el centro a la altura de la cara. Desde esta posición se evoluciona a diversas figuras.
Esquivas
Esquiva Lateral: La esquiva lateral tiene como fundamento evitar un golpe del oponente. El gesto parte desde la ginga, evolucionando hasta la paralela e inclinándosehacia el lado de la pierna que avanza hacia la paralela.
Recuada: En la ginga, en el momento de llevar una de las piernas hacia atrás, se realiza un paso amplio, con la pierna posterior completamente extendida, y la anterior en flexión de rodilla. La mano de la pierna retrasada se encuentra adelantada protegiendo la cara, mientras que la otra, se apoya completamente en el suelo. Este apoyofacilita la evolución a diferentes posiciones.
Cocorinha: Desde la ginga, se realiza un giro de 90º, agachándose a la par que se protege la cara con la mando de la pierna que realiza el giro.






1) Esquiva lateral - 2) Recuada - 3) Cocorinha.
Patadas
1. Bênção: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza dando un paso firme hacia delante, para a continuación levantar la otra pierna yextenderla hacia al frente como si se empujase un objeto.


2. Martelo: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza para realizar una rotación de 90º y con la inercia levantar la otra pierna y golpear como si fuese un martillo.


3. Pisão: Desde la ginga, la pierna que avanza gira 90º, para a continuación, desde esa posición estirar la pierna contraria, dando una patada.


4. Meia lua defrente: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza en la patada, dibujando un arco de 180º.


5. Meia lua de compaso: Desde la paralela, se avanza con una pierna, realizando a la par una flexión de cadera, apoyando las manos en el suelo, del lado hacia donde se que quiere lanzar la patada. Con la inercia, la pierna retrasada, pero completamente extendida, dibujará un arco, hasta completar...