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METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

Movilidad

Flexibilidad

Elasticidad

Movilidad
Cualidad condicional (física), similar a la fuerza, la resistencia o la velocidad,
siendo también utilizadacomo un parámetro indicador de la condición física en
un sujeto. Indica la capacidad de movimiento (rango de movimiento) de una
articulación dada.

Flexibilidad
La flexibilidad nos indica,únicamente, la capacidad que tiene un cuerpo para
doblarse sin llegar a romperse.

Elasticidad
Propiedad general de los cuerpos en virtud de la cual recobran su tamaño y
forma primitiva una vez que handejado de actuar sobre él fuerza externas que
o deformaban.

Movilidad
“aquella cualidad que con base en la
movilidad articular, extensibilidad y
elasticidad muscular permite el
máximorecorrido en las
articulaciones en posiciones diversas,
permitiendo al sujeto realizar
acciones que requieren de gran
agilidad y destreza.” Álvarez del Villar
(1985)

Factores que influyen en lamovilidad
1.
2.

3.
4.
5.
6.

Capacidad de estiramiento de las fibras de un músculo.
Capacidad de estiramiento de los tendones que afectan a
esa articulación.
Capacidad de estiramiento de losligamentos que rodean la
articulación.
Capacidad de movimiento que nos permite la constitución
de las paredes articulares.
Fuerza de los músculos antagonistas que afectan al
movimiento de esaarticulación.
Control del reflejo y contra-reflejo miotático.

Tipos de movilidad (Fleishman)
1.

La movilidad estática o pasiva

Spagat

2.

La dinámica o activa

Factores limitantes dela movilidad
1.
2.

Limites de elongación de la fibra muscular.
Limites de elongación del tejido conectivo.

Elasticidad
Estiramientos

Parte Estática

Parte Dinámica

HuesosMúsculos, Ligamentos y
Tendones

Movilidad + Elasticidad
Articular
Muscular

= Flexibilidad

FLEXIBILIDAD.
1.

2.

3.

Esta capacidad debe ser constantemente estimulada para
lograr...