Las Nuevas T Cnicas Que Est N Desplazando A Los Gimnasios

Las nuevas técnicas que están desplazando a los gimnasios
Olvidar el ejercicio y sentirse parte de una fiesta con la Zumba
Muchas personas sedentarias y con un notable sobrepeso entran con nervios a un gimnasio. Las imágenes de abdominales perfectos en comerciales televisivos pueden hacerlo parecer a uno como tonto. Pero desde comienzos de los años noventa nació una disciplina de origencolombiano. En ella era indispensable quemar calorías, mantener un cuerpo saludable, combinando movimiento de baile y diversas rutinas aeróbicas. Es la Zumba, un modelo de clases mundialmente conocido, que según Zumba.com, es practicado por 14 millones de personas en el mundo.
Jaime Rubio, director técnico de Gym House, dice que es una clase divertida y fácil para cualquier persona ya que incrementa laenergía, mejora la coordinación, la sensación de bienestar y reduce el estrés. “Zumba está diseñado para que la gente obtenga beneficios claros. Son todos los pasos de baile, hechos o adaptados con una rutina de ejercicios”, agrega el experto.
Juan Carlos Sánchez entrenador personal dice que “es nueva tendencia, que mezcla el baile con ejercicio. Baile con pesas, baile con entrenamientos deresistencia; también en el agua o con circuitos de máquinas con peso”.
Una sesión dura aproximadamente 55 minutos. El costo de cada clase oscila entre los quince y los 20 mil pesos. Es necesario encontrar un centro deportivo que le brinde esta modalidad ya que se debe ejecutar una rutina.

Crossfit: el entrenamiento de moda.
El programa que nació en Estados Unidos tiene como argumento el ejerciciofuncional en donde se trabajan sesiones de entrenamiento intensivo pero con una corta duración. Son sesiones de 15 a 20 minutos máximo, pero muy fuertes. Ejercicios exigentes en los que la gente tiene un tablero y pone la rutina del día. “Lo que hace la gente es hacer una rutina, cuando termina ponen el tiempo que se demoró en hacerla y al día siguiente la meta es sobrepasarla”, Comenta Rubio.
Sánchezañade que es un entrenamiento creado para los cuerpos de emergencia en los Estados Unidos. En este se manejan todas las capacidades básicas: resistencia, fuerza, flexibilidad. Su ideal es entrenar de manera  intensa.
Los especialistas dicen que aquí las máquinas no son necesarias, ya que no se evidencia una rutina con repeticiones. Por el contrario se realiza un trabajo corporal con diferenteselementos. Entre ellos están las pesas rusas, los sacos de boxeo, las bandas, las barras olímpicas, entre otros componentes que ayudan a que el ejercicio se torne menos aburrido.
Se queman entre 600 y 800 calorías por cada ciclo y el precio de una mensualidad por 15 sesiones llega a los 250 mil pesos en promedio.

TRX y sus adeptos.
Creada por el ejército norteamericano para consolidar el buen estadofísico de los soldados, esta técnica nació por la necesidad de ejercitar el cuerpo sin tener a disposición los equipos tradicionales de un gimnasio, ni el espacio adecuado para ello
Es un entrenamiento en suspensión que proporciona ventajas. Los ejercicios desarrollan la fuerza en general, pero a su vez mejoran la estabilidad y el equilibrio. Los pies o las manos de la persona están sostenidos por unpunto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo se pone en contacto con el suelo.
El experto en entrenamiento funcional Juan Carlos Sánchez asegura que esta categoría hace que se trabaje con el propio cuerpo generando una consistencia. Esto ejerce más presión sobre el abdomen y cierta musculatura interna que no se trabaja en un gimnasio.
Si usted es experto y ya sabe la técnica, sólonecesita de un arnés con dos agarres y un poste para comenzar. Si carece del hábito, 12 sesiones al mes pueden costarle entre 150 y 250 mil pesos. Estas generalmente van mezcladas con otras modalidades de ejercicios.
Jaime Rubio, especialista en este tipo de técnicas recomienda que la persona que quiera hacer TRX debe asegurarse de que el entrenador esté capacitado funcionalmente. Un solo...