Las ocurrencias d sebas

ejercicios para hernia discal,
Alteraciones en la curvatura de la columna,Dolor de espalda por osteoporosis en ancianos,Lesiones traumáticas,
LUMBAGO CRÓNICO,Estrés,LUMBAGO AGUDO ,
 
* LUMBOCIÁTICA (REGIÓN SACROLUMBAR L4-L5 * L5-S1):
Se caracteriza por la difusión del dolor por la región glútea. Se presenta, en general, como un lumbago agudo, pero a veces también como una lumbalgiacrónica.
Menos agudo normalmente que el lumbago puro, es, por el contrario, más tenaz, y raramente desaparece sin tratamiento. Es a menudo el signo precursor de una ciática.
EJERCICIOS DE WILLIAMS EN FLEXIOn
 
Objetivo : Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.
Ejecución : Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección de la flecha. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones ( 1 serie )
Series: 2 series
Frecuencia : 3 ó 4 veces por semana.
Progresión : Progresar en 1 serie alas 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Duración : 6 semanas

Objetivo : Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.
Posición de partida : Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.
Ejecución : Empuje la columna lumbar hacia abajo endirección al suelo. Eleve ambas rodillas y llévelas hacia el pecho abrazandolas. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones ( 1 serie )
Series: 2 series
Frecuencia : 3 ó 4 veces por semana.
Progresión : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Duración : 6 semanas
Objetivo :Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.
Posición de partida : Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.
Ejecución : Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Eleve una rodilla y llévela hacia el pecho abrazandola. Mantengala posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones ( 1 serie )
Series: 2 series
Frecuencia : 3 ó 4 veces por semana.
Progresión : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Duración : 6 semanas
Objetivo : Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza, movilidad ocontrol motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.
Posición de partida : Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.
Ejecución : Levantar la cabeza y los hombros del suelo, con los brazos abrazados. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones ( 1 serie )Series: 2 series
Frecuencia : 3 ó 4 veces por semana.
Progresión : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Duración : 6 semanas
Objetivo : Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.
Posición de partida : Sentado en el suelo.Ejecución : Baje lentamente el tronco e intente tocar los pies con la punta de los dedos de ambas manos.Las rodillas no deben doblarse. Los ojos deben enfocar hacia delante. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva ala posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones ( 1 serie )
Series: 2 series
Frecuencia : 3 ó 4 veces por semana.
Progresión : Progresar en 1 serie...