Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo

Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta lasangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias esenciales para realizar las funciones vitales más básicas como la creación de anticuerpos que protegen alorganismo. 

Las proteínas más communes son:
-Albúmina de huevo (egg albumin)
-Suero de leche (no afecta a las personas con intolerancia a la lactosa) (Whey)
-Soya (Soy)

Aunque las tres son muybuenas, y ya incluyen los aminoácidos esenciales, al mismo tiempo que tienen pocas cantidades de carbohidratos, cada una se utiliza para una meta en específico.
-Aumentar masa muscular: Proteínas con altoíndice de carbohidratos
-Marcar, tonificar o disminuir la grasa corporal: Proteínas sin carbohidratos
-Mantener la masa muscular: Proteínas con pocos carbohidratos.

El sabor de la proteína es lo demenos, aunque cabe mencionar que existen algunas que poseen un sabor terrible, así como otras que ya tienen sabor (chocolate, vainilla, fresa), mientras que algunas vienen sin sabor, ideales para haceruna batido.

Recomendaciones al tomar proteínas:
-Dormir bien para que el sistema nervioso y los músculos tengan tiempo para recuperarse.
-Llevar una alimentación adecuada con comidas constantes paraevitar el hambre y con ello la pérdida del músculo.
-Trabajar todos los músculos del cuerpo (bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, etc.) para una formación adecuada de la figura.
-Tomar las proteínas,incluso cuando no se realiza el entrenamiento, ya que es importante para mantener la masa muscular.
-En los días con ausencia de entrenamiento, procurar consumir menos grasas y carbohidratos, aunquemanteniendo las proteínas.

¿Como tomar la proteína?
Para aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal...