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POSICONES PARA CAMINAR
Caminar de forma correcta es importante para nuestra salud física y también para nuestra autoestima.
Lograr una buena caminata es necesario para nuestro cuerpo. Adquirir una buena postura al caminar, principalmente durante los primeros años de vida cuando los huesos se están formando, es importante para evitar la escoliosis, los lumbagos y otras condiciones de laespalda.
Malas posturas al caminar
A medida que las personas van creciendo adoptan posturas que no son convenientes. Algunas de ellas son:
Perder el ancho de la caminata
Apoyar la punta del pie en vez del talón
Dejar de balancear los brazos o mover a un mismo tiempo la pierna y el brazo
Arrastrar los pies
Perder la flexibilidad de las rodillas y los talones
Mantener la mirada dirigida al piso envez de al frente
Siete Tips para Mejorar tu Postura al Caminar
Tener una postura corporal adecuada es básica para optimizar tu salud, ya que facilita la respiración. Además, evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y hombros. Por el contrario, la mala postura desgasta los discos intervertebrales (que son como amortiguadores), debido a que afloja y empuja los músculos de manera desigual.La mayoría de las personas tienen una postura inadecuada al caminar, por ello te presentamos 7  Tips para lograrlo:
1. Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente.
2. Verifica que tu cuerpo esté erguido.
3. Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, saca tu pecho hacia afuera.
4. Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejoratu postura.
5. Mantén tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba.
6. Da pasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos.
7. Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa.
POSICIONES SENTARME
“Los pies deben estar completamente apoyados en el suelo, y mantener las 
rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. El respaldo de la silla debe respetarlas  curvaturas normales de la espalda y sujetar el arco lumbar. La pantalla debe estar situada a unos 45 centímetros de distancia, frente a los ojos y a su altura, o ligeramente por debajo. El teclado tiene que estar bajo para evitar que se levanten los hombros; y las muñecas y antebrazos rectos alineados con el teclado”.
POSICIONES PARA DORMIR
La postura en relación a la disposición delcuerpo, nos traerá mejor sueño, descanso, salud natural en general. Las posturas para dormir si son malas, traen consecuencias en todo el cuerpo, ya que afectan la columna vertebral que es uno de los ejes principales de coordinación de todas las funciones y órganos 

Algunas posiciones ayudan a conciliar el sueño y reducen las molestias de algunos padecimientos. 

•La mejor posición para dormir esde lado con una almohada entre las piernas y otra bajo el cuello. 
•Si tienes dolor de espalda y duermes boca abajo, coloca una almohada bajo tu abdomen. 
•Si roncas por las noches, no duermas boca arriba, duérmete de lado con una almohada entre las piernas. 
•Si te gusta dormir boca arriba coloca una almohada bajo tus rodillas y en tu cuello. 
•Si padeces de pies y piernas inflamadas, teaconsejamos colocar una almohada grande bajo tus piernas y pies, para reducir la inflamación. 
•Si padeces reflujo, coloca una almohada grande bajo tu espalda y cabeza, para adoptar una posición semi sentado y semi acostado. Evita irte a acostar justo después de cenar. 
•Si eres propensa a los hormigueos, no duermas boca abajo y con los brazos bajo la almohada. 
•Si estás pasando por algunaenfermedad respiratoria, utiliza una almohada más alta de lo normal. 
•Si tienes lumbalgia o ciática, ponte un cojín bajo las rodillas para disminuir la tensión bajo las vértebras lumbares. Ésta es la posición aconsejada también para las mujeres embarazadas, sobre todo durante los últimos meses de embarazo. 
•Si te duele la espalda o tienes artrosis cervical duerme con un cojín oriental en forma de...