las vitaminas

Las vitaminas, el mejor aliado para tu salud

Las consecuencias a nivel orgánico de la escasa ingesta de vitaminas pueden ser muchas y variadas. Aquí tienes algunas razones para consumirlas:
Temantienes sano y fuerte.
A través de la fruta y algunas verduras obtenemos los llamados compuestos fenólicos o antioxidantes que ayudan en la prevención de enfermedades y en procesos como elenvejecimiento.
Ahuyentas enfermedades.
Esto es, que su ingesta es necesaria porque si no se toman se producen carencias que generan problemas de salud como alteraciones de la piel, trastornos nerviosos eintestinales, anemia, pérdida de pelo, menos resistencia a infecciones, encías doloridas, hemorragias y escorbuto.
Asimilas mejor los nutrientes
Ya que "la vitamina C presente en las frutas yverduras incrementa la asimilación del hierro, calcio y fósforo que se obtienen de otros alimentos".
Cuidas tu piel.
Los dermatólogos aseguran que también la salud de la piel tiene una relación muyimportante con la alimentación y que evitar el envejecimiento prematuro puede lograrse con una dieta escasa en grasa animal y abundantes frutas y proteínas.
Frenas el envejecimiento del organismo.
Quees producido en los tejidos por los radicales libres, conforme el individuo envejece se produce un desequilibrio entre estos y defensas antioxidantes del organismo, mediante la ingesta de lassustancias que contrarrestan el efecto de los radicales libres ayudas para ralentizar ese envejecimiento prematuro.
Tendrás una piel tersa y limpia, sin manchas ni dermatitis.
En el caso de la piel aparecenarrugas, manchas pigmentadas, telangiectasias (dilatación de capilares) y otras alteraciones que definen el fotodaño fácil o fotoenvejecimiento, al estar expuesta a la radiación solar, la pielenvejece más rápidamente que el resto del organismo, por el proceso de oxidación celular. "La única forma de reducirlo es con protección solar y con ingesta abundante de fruta, sobre todo que contenga...