Lasiones

Principales causas de lesiones musculares
Las lesiones musculares se ven favorecidas principalmente por la falta o mala práctica del entrenamiento, no obstante, existe una gran variedad de posiblescausas que pueden ocasionarlas:

- Fatiga muscular. Cuando la intensidad o la duración del ejercicio es muy elevada, especialmente al final de las sesiones de entrenamiento. En estos casos puedenproducirse alteraciones iónicas en el sarcolema por el exceso de sudoración que facilitan la aparición de lesiones musculares. También en los momentos de mayor fatiga muscular es cuando se reduce lacapacidad de absorber energía y se genera una mayor tensión que daña la masa muscular. Además, cabe destacar la importancia de un correcto calentamiento y de una actividad física regulada y equilibrada.- Alteraciones en el equilibrio muscular. Es necesario realizar un entrenamiento muscular adecuado para que al realizar los ejercicios exista un equilibrio entre los distintos músculos y no seproduzca ninguna lesión. A la hora de realizar un movimiento existe un grupo muscular predominante, otro grupo de músculos sinérgicos que apoyan ese movimiento y un tercer grupo de antagonistas que seoponen al principal. Para que un músculo se contraiga es necesario que los otros grupos también lo hagan, por lo que si el músculo principal se contrae de desproporcionadamente con relación a suantagonista, en ocasiones este último no soporta la la tracción y se rompe durante la contracción. Para evitar esto en los calentamientos debe trabajarse la fuerza, el equilibrio muscular y la resistencia.- Cambio en sistemas de trabajo y superficies de entrenamientos. El cambio de una rutina a la que nuestro cuerpo está acostumbrado puede llevar a una fatiga muscular durante el proceso deadaptación, por lo que puede desembocar en accidentes o lesiones musculares. Al trabajar en distintas superficies de entrenamiento, las inserciones musculares se van adaptando a la dureza del terreno, pero es...