Lauro

Las Dietas para Engordar
Sanamente
Como es obvio, para subir de peso tienes que consumir más calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, esto no significa que tengas quecorrer a comerte toda la comida chatarra que quieras, tienes que comer alimentos sanos, al igual que en una dieta para adelgazar. No obstante, las dietas para engordar tienen unenfoque más complejo. Y es que no solo la cantidad de comida influye en el aumento de peso, sino también factores como el estrés y la predisposición del organismo. Los alimentos másricos en calorías son las patatas, arroces, cereales, salsas y sopas. También se puede incluir en este grupo las legumbres y los pescados ahumados. Entre las salsas más usadas estála mayonesa que usa para acompañar todo tipo de carnes y pescados, eso sí, siempre rebozados. Estas mismas carnes pueden ir con salsas espesas. En su dieta para engordarsanamente procure incluir la leche y los productos lácteos, como el queso y el yogur, que son fuentes excelentes de calcio, el nutriente esencial para tener huesos resistentes. Los productosdescremados contienen más o menos la misma cantidad que los enteros, pero su caso es mejor consumir estos últimos. Esto, combinado con el ejercicio, es útil para mantener uncorazón sano y una espalda libre de dolores. Los productos de soya también son buenas fuentes de calcio En cada comida de su dieta para engordar sanamente incluya uno de estos alimentos:pan, plátanos machos, arroz o pasta.
Obesidad
Primeramente para ser obeso hay que comer muchas calorías, grasas, azucares, carnes rojas, harinas, frituras, carbohidratos, comidasrápidas, y chocolate pero haciendo eso podemos llegar a una enfermedad muy grave que podrían matarnos. Esto podemos comer pero no en exceso para que estemos sanos por dentro.