Laxante Natural

Laxantes naturales para adelgazar
Laxantes naturales y artificiales para perder peso
[pic]Sin bien los laxantes se utilizan para contrarrestar el estreñimiento, en muchos casos se los emplea como una herramienta para adelgazar. Existen diferentes tipos, algunos son naturales y otros son artificiales. En esta nota te diré cuales son recomendables y cuáles no y en que condiciones se debenaplicar.



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El objetivo central de los laxantes es revertir el estreñimiento, pero en ocasiones son mal utilizados con el fin de lograr perder peso, sin modificar hábitos alimentarios. Si bien en determinadas situaciones pueden ser útiles, su fin no es el de adelgazar.

Existen diferentes tipos de laxantes

• Laxantes naturales: Son aquellos alimentos que contienenfibra (frutas, verduras, semillas, cereales integrales, legumbres) que permiten regularizar el tránsito intestinal. Otros son a base de tés que contienen principios activos que aumentan el metabolismo y depuran el organismo.
• Laxantes artificiales: Son aquellos elaborados en laboratorio y los cuales pueden traer dependencia. Cuanto más consumes en un tiempo prolongado, menos efecto produce, locual te lleva a consumir más laxante. Esto conlleva a un estreñimiento por exceso de consumo de laxantes. Además pueden producirte: deshidratación, desequilibrio mineral, fatiga, cansancio, etc.
Teniendo en cuenta esto, es posible decir cuáles son los laxantes recomendables y cuáles no lo son.

Laxantes no recomendables

• Laxantes mecánicos: Agar, metilcelulosa, semillas de plantago ovata,espirulina, etc. Estos absorben una gran cantidad de agua a nivel del colon, aumentando el volumen del bolo fecal. De esta forma aumenta el peristaltismo intestinal. Actúan entre 12 a 24 horas después de su consumo. Se encuentra contraindicado en casos de obstrucción intestinal.
• Laxantes lubricantes: Vaselina, parafinadocusato sódico, actúan humectando el contenido intestinal, ablandando elbolo fecal. Su efecto de acción es dentro de las primeras 48 horas. Dentro de los efectos secundarios se puede mencionar la reducción en la absorción de vitaminas A, D ,E y K.
• Laxantes osmóticos: Lactulosa, lactitol, glicerina. Actúan atrayendo agua hacia la luz intestinal. El aumento de volumen facilita la estimulación y el alto contenido en agua favorece el avance y la eliminación. Tardavarios días en actuar. Efectos adversos: Dolor abdominal, diarrea, náuseas, vómitos.
• Laxantes estimulantes: Bisacodilo, psicosulfato sódico, fenoftaleína. Estos actúan irritando la mucosa o por acción del plexo nervioso del músculo liso intestinal. De esta forma se estimula la motilidad intestinal. Son de acción rápida y sus efectos adversos son: pérdida de líquidos y electrolitos, pérdida deproteína intestinal, hipocalcemia y mala absorción.
• Laxantes salinos: Dentro de este grupo se encuentra el sulfato de magnesio. Actúan atrayendo agua y aumentando la presión intestinal, provocando un estímulo reflejo que aumenta la motilidad intestinal. Su acción es muy rápida. Su uso se encuentra contraindicado en casos de inflamación intestinal, menstruación, embarazo e insuficienciarenal.
Laxantes recomendables

• Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas que contienen fibra soluble e insoluble que actúa sobre el intestino estimulando el peristaltismo. Estos además de corregir el estreñimiento, te ayudan a adelgazar en forma natural. Por esta razón son los más recomendables. Además de estos alimentos, el agua es otro alimento útil, ya que aumenta elvolumen del bolo fecal, estimulando la evacuación.
Los laxantes descriptos como no recomendables, se los denomina de esta forma porque en muchos casos se abusan de los mismos y no se tiene consentimiento médico para su ingestión.

Por ello, lo mejor es utilizar lo que la naturaleza te brinda para tratar el estreñimiento, pero en caso de que la situación persista, lo mejor que puedes hacer es...