LAZAR ANGELOV

Hola !

Es Lazar .

En mi anterior consejo que le he subrayado la gran importancia de la motivación . Sin ella estamos condenados al fracaso, en numerosas ocasiones.

Pero, ¿qué sucede cuando usted se convierte en tan motivado para sacar lo mejor de ti ? Así que motivó que usted decide que usted es un ganador que nunca se da por vencido hasta que tenga éxito ?

Permítanme decirles esto... En todos los aspectos de la vida de nuestro éxito está determinado no sólo por nuestro talento y ética de trabajo, pero sobre todo por la base que hemos construido en el comienzo de nuestra carrera .

En los deportes de la importancia de construir una base fuerte es aún más importante, especialmente cuando se considera el hecho de que se necesitan años para construir una base sólida .Cuando se trata de deportes orientados a la energía y especialmente el culturismo es el BIG 3 que cuenta como el "pan y mantequilla " de una base sólida . La sentadilla , peso muerto y press de banca - estos son los ascensores que determinan en última instancia el poder que un deportista es capaz de generar .

Estos ascensores principales son el núcleo de cada rutina de culturismo y powerliftingéxito, que se dediquen el máximo número de músculos , causan la activación del sistema nervioso central extrema y eventualmente desencadenar la mayor liberación de hormonas anabólicas.

Estímulo es lo que nos lleva a adaptarse y crecer . Cuando se trata de generar estrés y estímulo , no hay nada golpiza o acercándose a los 3 grandes .

La sentadilla es a menudo citado como el ejercicio más difícily estimulando el crecimiento - no es de extrañar que es considerado como el rey de todos los ejercicios. Los objetivos de sentadilla los músculos de las piernas y que es el mejor ejercicio para el aumento global de masas .

Al realizar la sentadilla ( frontal o posterior) que el cuerpo utiliza indirectamente muchos otros músculos llamados ascensor- asistentes con el fin de realizar ellevantamiento - éstos incluyen los brazos , los hombros, la espalda y los músculos abdominales .

Como resultado de esto, el estrés acumulativo causado por la realización de la posición en cuclillas pone el cuerpo en una situación extremadamente estresante , lo que conduce a un mecanismo de respuesta de estrés - reacción - adaptación .

El cuerpo reacciona produciendo cada vez más grandes cantidades deanabolizantes y hormonas de estrés , como la hormona de crecimiento , testosterona , adrenalina , cortisol y muchos otros.

A su vez estas hormonas facilitan el crecimiento muscular y promueven no sólo el aumento en el tamaño de los músculos objetivo como las piernas , sino también un mejor crecimiento del músculo en todas las otras partes del cuerpo .

Esto viene como resultado del ambientehormonal mejorado y los indicadores de estrés metabólico . Así que la próxima vez que escuchen el " Squat para el bíceps más grandes ", diciendo - dar por real.

El peso muerto , a menudo llamada la "elevación del hombre " , es el ejercicio de peso libre más pesado que puede ser realizado . Eres tú contra la barra en el suelo , no hay manera de hacer trampa gravedad.

Al igual que en lasentadilla , peso muerto involucra a todos los grupos de músculos en la realización del ascensor, como resultado de la cual el cuerpo está estresado a un grado extremo y obligado a producir copiosa cantidad de hormonas anabólicas .

El peso muerto es el alimento básico de cada rutina de nuevo con éxito y, a menudo citado como el ejercicio que en última instancia determina el resultado en lascompeticiones de powerlifting .

El press de banca es el ejercicio más compuestos para el pecho, el tríceps y músculos del hombro. En comparación con el peso muerto y sentadillas es relativamente fácil , pero cuando se trata de la construcción de masa superior del cuerpo - no hay nada que viene cerca de él.

" ¿Cuánto te banco" es una de las preguntas más extendidas que se puede escuchar en el...