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Actividad 10 – formato de elementos clave y ejercicios para pata de dorso
Batido de docente


1. En la primera figura el pie derecho se halla en la cima de la percusión hacia arriba, y el pie izquierdo al fondo de la percusión hacia abajo.


2. Mientras la pierna derecha inicia el descenso sin doblar la rodilla, el pie es flexionado dorsalmente. También el muslo de la pierna izquierdainicia la ascensión, se acrecienta ligeramente el doblamiento de la rodilla y el tobillo se flexiona por la planta, permitiendo a la parte superior de la pierna presionar hacia atrás en el agua desde un ángulo ventajoso.


3. La pierna derecha sigue descendiendo. La rodilla izquierda parece hender la superficie del agua, pero este espejismo es producido por la concavidad creada en el agua por lapierna izquierda. Es importante que las rodillas nunca rompan la superficie del agua.


4. Continúa el batido hacia arriba de la pierna izquierda, producido por la extensión de la rodilla. La pierna derecha todavía no muestra ningún signo de flexión en la rodilla.



5. La pierna izquierda, próxima a completar el batido ascendente, se halla casi totalmente extendida. La pierna derechaempieza a doblarse por la rodilla.


Batido ascendente

6. La mitad superior de la pierna izquierda ya ha iniciado su descenso, mientras que el pie izquierdo continúa ascendiendo con los dedos agitando apenas la superficie del agua.
El muslo de la pierna derecha inicia la ascensión mientras que el pie sigue descendiendo. Esta combinación de movimientos es posible por la flexión de la rodilla.7. Las rodillas se deslizan una al lado de la otra, pero los pies se mantienen separados 60 centímetros. La rodilla derecha se halla doblada casi en su máximo. El ángulo formado por el muslo y la pierna es de alrededor de 95 grados.


8. La pierna izquierda es impulsada hacia abajo sin doblar en absoluta la rodilla, mientras que la rodilla derecha conduce hacia arriba el movimiento de lapierna derecha.
El pie derecho se extiende o flexiona por la planta al ser llevado hacia arriba.
9. Ambos pies se hallan al máximo de su velocidad al pasar el uno al lado del otro. En este punto, el empeine del pie derecho pasa al lado en línea paralela con el tobillo del pie izquierdo.


10. La rodilla derecha alcanza su máxima altitud, entre 2,5 y 4 centímetros por debajo del agua.11. Los pies muestran una evidente desaceleración. La rodilla izquierda ya ha iniciado la ascensión, estando el pie izquierdo todavía descendiendo.

12. A medida que los pies se aproximan a su máximo de separación queda completado el ciclo del batido de piernas.






















Ejercicios de Dorso

Ejercicio de Patada Estilizada de Dorso
Propósito delEjercicio
1. Desarrolle una buena posición estilizada del cuerpo.
2. Suba la posición de las caderas y del pecho en el agua.
3. Desarrolle buenas destrezas de patada.
 Puntos de Enseñanza
1. Practique pararse en la plataforma de la piscina, las manos una encima de la otra, los brazos extendidos detrás de la cabeza tanto como sea posible.
2. Indique al nadador que se presione las orejas con losbrazos, las piernas juntas.
3. En el extremo de agua superficial de la piscina, el nadador se recuesta en la espalda en posición estilizada.
4. Anime al nadador a patear y empujar las caderas y el pecho hacia arriba.
5. El nadador puede usar aletas para ayudarse a desarrollar este ejercicio.
6. Patee una corta distancia.







Consejos de Entrenamiento
Mantenga una mano encima de la otra;no separe las manos.
Presione las orejas con los brazos y estírese lo más posible. Diga, “Pongan su cuerpo en forma de una lanza o un cohete.” Esto los puede ayudar a entender que se trata que la forma sea rápida, suave.
Verifique la posición de la cabeza del nadador. Fomente la cabeza hacia atrás y los ojos hacia el techo.
Subir la cabeza hará que las caderas se hundan.
Anime al nadador a...