LDI. Diseño Industrial

Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de más no un excesivosobre peso.
Necesitas Un cojín o colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
Pasos
Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5 series de10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.
Realiza una actividad física de al menos media hora por día.
Evitaabsolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinascon ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ).
*EN LA NOCHE:
Realiza :
5 series de 10abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN
Importante
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos ylipidos que reemplazan proteinas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inutiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura
6) Alimentosintegrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inutil
8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera desobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla)
10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!