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Alimentación adecuada durante
“El embarazo”
Para el buen desarrollo de tu bebe es muy importante que lleves una alimentación adecuada durante tu embarazó, es importante conocer que parte de él se esta desarrollando en cada mes de gestación y que alimentos debes consumir para que se desarrolle adecuadamente, tienes que conocer bien las calorías que consumimos y los tipos de alimentos quepreparamos. Siempre es recomendable llevar una dieta adecuada pero especialmente durante el embarazo, ya que es la formación de una nueva vida y debes procurar que tu dieta en este caso sea en calidad y cantidad ya que requieres mayor cantidad de alimentos y se tienen mas necesidades que antes, pero si bien es verdad que debe ser con calidad, no debes comer cantidades excesiva de alimentos queno nos hacen bien ni al bebe ni a ti mismas, sino que debemos comer cantidades elevadas con la calidad de los alimentos que él bebe necesite en cada etapa de su desarrollo gestacional. Es por eso que presentaremos cada mes de gestación su órgano a desarrollar y los alimentos que debes de consumir para su buen desarrollo tanto físico e intelectual.
La nutrición durante los primeros meses es másimportante de lo que se había pensado, ya que durante esta etapa se forman los tejidos y órganos fetales. a partir la semana 4 de embarazo tu bebé crece una media de un milímetro al día, aquí ya hay capas de tejido que formarán el rostro de tu bebé, en esta semana de embarazo es cuando el sistema nervioso central, el corazón, el esqueleto y los músculos están en su estado más temprano de desarrollo,por lo tanto en muy importante el consumo de Grasas vegetales debido a que Ayuda a la construcción de las membranas de las células, pero es muy probable que para esta etapa todavía no descubras que estas embarazada es por eso que debes de llevar una alimentación adecuada desde el momento en que estés esperando la noticia de tu embarazó, a partir de la séptima y octava semana que será el segundomes de embarazó; El corazón late, se empieza a desarrollar el cerebro y el esqueleto adquiere forma, es en esta etapa cuando el embrión se convierte en feto y empezará a pasar nutrientes de tu cuerpo al del bebé y retirará sus productos de desecho por el cordón umbilical, que es la línea vital entre madre e hijo, es aquí cuando empieza tu nueva alimentación para el buen desarrollo de tu nuevobebe.
La mayoría de los “circuitos” de tratamiento de la información se forman durante los primeros cuatro meses de embarazo, es importante que en esta etapa incrementes el consumo de Ácidos grasos como el Salmón, Arenques, sardinas etc., ya que participan en el desarrollo del cerebro del feto que tendrá alrededor de mil millones de neuronas.
El consumo de vitamina A, también es muy importanteen esta etapa para mantener una piel saludable y evitemos las estrías, fortalecer nuestros huesos para estar preparadas para el crecimiento del bebe, así como también evitar la perdida de visión ya que cuando estas en etapa de gestación, es muy probable que empieces a perder algunos sentidos como la vista en esta etapa así como la vitamina A y los asidos grasos las proteínas animales, que sonaportadas por la carne, los pescados, los huevos, etc. Son alimentos clave para el desarrollo del feto ya que aseguran su crecimiento. Es necesaria una media de 70g al día. La carne roja, consumida dos o tres veces por semana garantiza el aporte de hierro indispensable para la fabricación de glóbulos rojos y previene la anemia en la futura madre. En tercer mes también es muy importante el consumo deasidos grasos debido a que el sistema nervioso extiende sus conexiones por todo el cuerpo y su cerebro crece muy rápidamente más o menos a unas 250.000 nuevas neuronas por minuto, la glándula tiroidea, el páncreas y la vesícula comienzan a funcionar.
El consumo de Calcio y carbohidratos en esta etapa es de suma importancia ya que es necesario para huesos y dientes fuertes, contracción de los...