LecturasrequeirdasComoMeditar2

Como Meditar

Descubriendo el Budismo
Despertar el potencial ilimitado de tu mente,
lograr toda la paz y felicidad

Fundación para Preservar la Tradición Mahayana
FPMT Inc.

La Fundación para Preservar la Tradición Mahayana
FPMT, presenta

DESCUBRIENDO
EL BUDISMO

Despertar el potencial ilimitado de tu mente,
lograr toda la paz y felicidad
Módulo 1

Como meditar
Lecturas requeridas
1

1. CómoMeditar
DESCRIPCIÓN
Técnicas básicas de meditación. Aprender la definición y el propósito de la meditación, cómo sentarse adecuadamente,
cómo establecer una sesión de meditación, los diferentes tipos de técnicas de meditación que uno puede emplear, y cómo
reconocer y tratar los obstáculos de la meditación.

0.1. TEMAS
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Importancia de la motivación y la dedicación
Dos tipos de meditación:de emplazamiento y analítica
Postura (7 puntos.)
Técnicas básicas de meditación como:
o Observar la respiración
o Respiración de las nueve rondas
o Los cinco obstáculos a la concentración y algunos antídotos
o Meditación sobre la impermanencia
o Meditación para apreciar el renacimiento humano
o Cuatro inconmensurables u otras meditaciones en la compasión
Reconocer y superar los obstáculos de lameditación

0.2. PRÁCTICAS DE INTEGRACIÓN REQUERIDAS
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Ver las meditaciones subrayadas de arriba
Un retiro de un día o de una semana utilizando una selección de meditaciones requeridas

0.3. TEXTOS REQUERIDOS
• Lectura Requerida de Descubriendo el Budismo: “Cómo Meditar”

0.4. BIOGRAFÍA RECOMENDADA
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El Sol Dorado que Satisface los Deseos, del lama Zopa Rimpoché
Aprendiendo de los Lamas,de Kathleeen Macdonald (Ediciones Dharma)
18 meditaciones, los monjes y monjas del IMI: International Mahayana Institute (Ediciones Dharma)
El Arte de Relajarse, Meditar y Concentrarse, Joel y Michel Levy (Ediciones Dharma)

0.5. VÍDEOS RECOMENDADOS
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How to Meditate (Como meditar), de la serie de Descubriendo el Budismo, con SS. el Dalai Lama
y Ven. Rene Feuisi.

0.6. EJEMPLOS DE CURSOS
• CómoMeditar: Ven. Sangye Khadro, enseñanzas en audio disponibles en español incluidas.
TIEMPO ESTIMADO NECESARIO PARA ESTE CURSO:

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Módulo
5-6 semanas
Retiro de práctica intensiva 1 día
Examen público
1-2 horas

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Tabla de contenidos
CÓMO MEDITAR

Páginas

El propósito de la meditación, por el lama Zopa Rimpoché
La Práctica de meditación, por Gueshe Rabten

4-8
9-13

Meditación en la mente,por el lama Thubten Yeshe

14-19

Meditaciones simples, por el lama Zopa Rimpoché

20-21

Se sugiere la lectura adicional de los siguientes textos:

Aprendiendo de los lamas, de Ven. Kathleen McDonald
El sol dorado que satisface los deseos, de el lama Zopa Rimpoché

© FPMT, Inc., 2001. Reservados todos los derechos. No está permitida la reproducción total o parcial de este
material. Fundación paraPreservar la Tradición Mahayana (FPMT). www.fpmt.org

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El propósito de la meditación
por el lama Zopa Rimpoché
Me gustaría decir unas pocas palabras como introducción a la práctica de la meditación.
Muchas personas de todo el mundo, en Occidente así como en Oriente, tienen mucho interés
por meditar. Les atrae esta práctica y expresan gran interés por ella. Sin embargo, de las
muchas personas quese implican en la meditación, sólo unas pocas comprenden realmente su
propósito.
Cada uno de los que estamos aquí posee un cuerpo hecho de huesos, carne, sangre y cosas así.
Actualmente no somos capaces de ejercer un control completo sobre este cuerpo y como
resultado siempre experimentamos problemas. Puede haber un hombre rico cuya riqueza
iguale a la de todo el mundo, pero a pesar de su enormefortuna, si su mente está atrapada en
un cuerpo incontrolado, vivirá en un continuo sufrimiento. Ricos o pobres, ninguno de
nosotros se escapa de este problema. Aunque lo intentemos, nunca parece que encontremos
un final a nuestras dificultades. Si resolvemos una, inmediatamente otra ocupa su lugar. Los
conflictos y el sufrimiento relacionados con el mantenimiento de nuestro cuerpo físico son...