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HIGIENELa higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.
Los objetivos de la higiene son:• Mejorar la salud.• Conservar la salud.• Prevenir enfermedades.
Las disciplinas auxiliares de la higiene son:• Anatomía• Fisiología• Bioquímica• Cirugía• Psicología social•Antropología socialLa higiene se divide, según su nivel de acción, en:Individual: Se dirige específicamente a las distintas etapas de la vida (lactante, preescolar, escolar, adolescente, adulto y anciano). En cada periodo deben considerarse los aspectos biológicos (factores estructurales y funcionales), psicológicos (higiene mental), sociales (educación y trabajo) y culturales (hábitos y costumbres)específicos.De grupo: Se refiere a la higiene familiar principalmente, considerando también para su estudio los aspectos biológicos, psicológicos y sociales.De la comunidad: Se divide básicamente en:• Microambiente: Se estudia lo que rodea al hombre (agua, suelo y aire).• Ambiente medio: Se consideran la vivienda, la alimentación y el transporte.• Macroambiente: Se analiza la dinámica de lacomunidad (vía pública y centros de reunión).Higiene PersonalEs el conjunto de práctica, técnicas y hábitos que el individuo debe seguir de manera habitual para fomentar la salud física y mental, mantenerla y prevenir las enfermedades.
En cada etapa de la vida hay aspectos de higiene específicos:Lactancia y primer año de vida: Son más importantes el aseo, la alimentación, la higiene mental y lasinmunizaciones.Edad preescolar (1 a 4 años): Son importantes los aspectos anteriores, pero también inicia la educación sexual y la formación de hábitos.Edad escolar (5 a 14 años): Se fundamentan los hábitos, se da mayor importancia a la higiene sexual.Adolescencia (15 a 19 años): Son fundamentales la higiene sexual, la higiene mental y la alimentación.Edad adulta y ancianidad (más de 60): Esesencial prevenir las enfermedades degenerativas, cardiovasculares y el cáncer.Aptitud FísicaLa vida moderna y la tecnología han hecho que muchas personas lleven una vida sedentaria, que ocasiona un gran número de padecimientos. La aptitud física consiste en tener una buena salud, fuerza, agilidad, resistencia, capacidad para satisfacer las exigencias de la vida diaria y despertar sin fatiga.Para teneraptitud física debe haber determinación, alimentación adecuada y ejercicio físico; este último nos da múltiples beneficios que mejoran nuestra salud, aumentan la resistencia a la fatiga y ayudan a soportar esfuerzos sostenidos.PosturaEs la posición o manera de mantener el cuerpo durante las actividades o el reposo y que permite el desarrollo de las capacidades del individuo.La postura correctacuando nos ponemos de pie debe ser con la cabeza erguida, el abdomen plano y espalda recta.Al caminar el cuerpo debe estar ligeramente hacia delante, los miembros superiores se deben mover con soltura, las puntas de los pies deben ir hacia delante y, al pisar, el borde medial (interno) del pie debe quedar despegado del suelo en su posición central (en el caso de pie plano toda la planta del piequeda en contacto con el suelo).Para sentarse, la espalda debe estar recta, los pies apoyados totalmente en el suelo y los muslos paralelos al asiento; no debe comprimirse la región poplítea (parte posterior de la rodilla) y, si se trata de escribir no hay que romper la línea recta de la espalda; además, los antebrazos deben apoyarse con facilidad sobre la mesa sin que se alcen los brazos.A la horade dormir, la cama debe ser plana y de almohada baja.Una mala postura o viciosa se puede deber a descuido, ignorancia, debilidad muscular, malos hábitos o a defectos en la estructura del organismo. Las consecuencias de una mala postura son el cansancio, la fatiga, el dolor, la respiración inadecuada, porque disminuye la amplitud de los movimientos respiratorios y la relajación de la pared...