legislacion ambiental

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A TONO
Ejercicios para mejorar
el rendimiento
del músico
Jaume Rosset Llobet
Sílvia Fàbregas Molas

EDITORIAL
PAIDOTRIBO

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Ilustraciones: Jaume Rosset Llobet
Asesoramiento técnico: Betlem Gomila Serra
Diseño de cubierta: David Carretero
© 2005, Jaume Rosset Llobet
Sílvia Fàbregas Molas
Editorial Paidotribo
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08011 Barcelona
Tel.: 93 323 33 11– Fax: 93 453 50 33
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Primera edición:
ISBN: 84-8019-812-5
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por Sagráfic

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A Mercè, Arnau, Queralt y Bamba

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Índice
Prólogo (por Luis Cobos) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

7

1. Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

9

2. Conceptos básicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

17

Ejercicios flexibilizantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . .
Ejercicios de estiramiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ejercicios de tonificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Concepto de calentamiento y enfriamiento activo . . . .

19
25
32
37

3. Ejercicios por zonas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

41

Mano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . .
Antebrazo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Brazo, hombro y tórax . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cervical y dorsal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lumbar y abdominal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Muslo y pierna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . .
Cara . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

44
54
60
71
78
89
95

4. Ejercicios por instrumentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

105

Boca delante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Boca delante pequeño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Boca lado .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Boca lateral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

112
122
130
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Cuerda frotada delante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cuerda frotada grande . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cuerda frotadahombro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cuerda pellizcada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cuerda pellizcada arpa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Percusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Percusión batería . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Teclado . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Teclado manos y pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Viento metal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Viento metal lado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

148
156
165
173
183
192
200
209
217
226
235

5. Mantenerse en forma ....